在炎炎夏日，想要保持肌肤水嫩、健康防晒，除了涂抹防晒霜之外，还有许多自然的方法可以尝试。今天，就为大家推荐一种独特的水果食疗防晒法。通过食用五种不同的水果，我们不仅可以促进身体新陈代谢，还能增强皮肤的抗晒功能。
明媚阳光下，除了遮阳伞、墨镜等防晒用品，有没有一些食物也能滋养肌肤、抵抗紫外线呢？答案是肯定的。我们日常生活中熟悉的某些蔬果，如番茄、西瓜、柠檬、橙子和猕猴桃等，就是神奇的自然防晒物质来源。
番茄是防晒的佼佼者。它富含抗氧剂番茄红素，每天摄入适量的番茄红素可以将晒伤的危险系数降低40%。而且，煮熟的番茄比生吃的效果更佳。
西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的成分。这些成分易于被皮肤吸收，能够滋润、营养皮肤，增强防晒效果，让面部皮肤更加白皙。
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老，还有美白淡斑的效果。它能收细软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，并增强皮肤的抗晒能力。
橙子含有大量抗氧化剂和维生素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，降低患病风险。橙汁内的类黄酮和柠檬素等特定化学成分，有助于HDL的增加，并帮助运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等十多种氨基酸。猕猴桃还含有胡萝卜素和多种抗氧化物质。其中的维生素C含量尤为突出，是柑桔的5-10倍，其他水果的15-30倍，因此被誉为“水果之王”。
通过食用这些富含抗氧化剂和特定营养成分的水果，我们不仅可以滋养肌肤，还能增强皮肤的抗晒能力。这个夏天，让我们尝试一下水果食疗防晒法，享受阳光的保护肌肤免受伤害。
（责任编辑滕小兰 实习编辑温桂娣）
