在行走的世界里，我们常常发现一些人行走时的姿态并不理想。对于热爱健步走的人来说，保持良好的行走姿态十分重要。一些人在健步走的过程中，常常忽视了正确的姿势，从而影响了锻炼效果。
有些人在行走时腰背不直，一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来又变成“弯腰驼背”。长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎疾患的人更应避免这种姿势。健步走时，我们应该尽量保持身体端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛直视前方。同时要注意放松肩膀，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。
挺着小肚子走路也是一些人常见的错误姿势。这种姿势不仅不美观，而且走起来吃力，不容易达到瘦身效果。在健步走的时候，我们应该注意慢慢收紧小腹，再随着运动的频率慢慢舒展。一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。
有些人在健步走的时候喜欢晃动手臂，觉得可以增加运动量。如果手臂摆动幅度过大，但步伐又不能保持一致，反而会降低健步走的有效锻炼水平。正确的做法是手臂放松，让手腕自然前后摆动，不要比肩高。同时要注意负重行走时背的东西不要太重，以免膝盖承载过重而受伤。
还有很多人在健步走前没有做好热身运动，导致肌肉拉伤。我们在健步走前应该适度拉伸，让足部有些发热后再出发。行走的速度要根据自身的体能状态来确定。对于入门者或很久没运动的人来说，不要将目标设定得太高，以免造成负担。
对于平衡能力差的老人来说，戴着耳机健步走会加大他们摔跌的风险。最好不要戴耳机健步走。如果一定要戴耳机的话，音量也要适中，以能听清旁边人正常讲话声音为宜。在行走的过程中，我们可以自己轻哼歌曲来缓解疲劳。同时也要注意疾走急停带来的问题。在休息的时候应该放缓速度而不是急刹车。适当的健步走可以让我们达到“细汗微出”的状态，同时保持年轻的心跳和呼吸节奏。
