中医自古便有“恬淡虚无，精神内守，病安从来”的论述，告诫人们要淡泊名利，不为纷繁复杂的世事所困扰，保持内心的宁静，这样身体自然就能保持健康。情绪过于激动或低落，如同波涛汹涌，对大脑有着潜在的危害。那么，我们平时应该如何调节自己的情绪呢？
要学会掌控情绪，避免七情过度。七情包括怒、喜、思、悲、忧、恐、惊。这些情绪本身是正常的，但是过度表达或压抑都会对身体健康造成影响。就像《儒林外史》中的范进，听到自己中举的消息后喜极而疯，就是情绪过度表达的极端例子。遇到喜事，我们当然可以感到开心；遇到不顺心的事，感到忧愁也是人之常情。但无论情绪如何，一定要有所节制，不可过度。
要端正态度，正确对待生活中的挫折。生活中难免会遇到不尽如人意的事情，这时我们要保持冷静，不要过于纠结。可以通过转移注意力的方式，比如投入到自己喜欢的事情中，或者找朋友倾诉，寻求帮助。
要学会处世，与他人和睦相处。我们有时候会对别人的观点不以为然，产生争执。意见不合是常有的事，过于执着于自己的观点可能会导致情绪不佳。在这种情况下，我们应该尊重他人的意见，对于一些非原则性的问题，可以妥协或暂时放下，换一个轻松的话题，也许就能让大家的情绪都好起来。
第四，要保持良好的心态。俗话说“笑一笑，十年少”，愉快的心情对身体健康有着极大的益处。只有心情愉悦，才能增强身体的抵抗力，保证各脏腑功能的正常运转。如何保持愉快？其实“知足常乐”就是秘诀。那些长寿的老人，他们的生活并不一定是别人眼中的富贵生活，他们知足的心态让他们心情舒畅，身体康健。
要培养广泛的兴趣爱好。生活丰富多彩，乐趣无穷。多交朋友，参加有意义的活动，如读书、看报、运动、写字、听音乐等。这些活动既能强健身体，又能丰富生活，带给我们无尽的乐趣和收获。
