男人五种“虚”的滋补之道
【虚胖男的进补秘籍】揭示了一个惊人的数据：我国成人超重率竟然高达22.8%，肥胖率更是达到了惊人的7.1%。其中，许多男士都属于虚胖体质。肥胖可是很多慢性疾病的“幕后黑手”。对于虚胖的男士来说，控制脂肪和总能量摄入是关键。饮食要清淡，少盐少味精，多采用少油烹饪方式，比如清蒸、清炖、凉拌等。在滋补时，可以选择鱼、虾和海参等食材，搭配赤小豆汤、冬瓜汤等利尿食品，效果更佳。羊肉也是个不错的选择，它含有的左旋肉碱能促进脂肪代谢，帮助男士们摆脱肥胖困扰。
【肾虚男的进补宝典】补肾依然是男性的头等大事。肾虚的男士常常出现腰酸、肢冷、腿软、性功能减退等症状。冬季是滋补的好时机，要以补肾固阳、养血固精为本。不妨多食用一些温热性食品，尤其是能够温补肾阳的食物。摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，如当归生姜羊肉汤等，有助于提高免疫力。温性水果如大枣、橘子、柿子等也是不错的选择，可补血益肾填精，抵抗寒冷。
【肝虚男的进补指南】在觥筹交错的场合，酒精是社交的润滑剂，但也在悄无声息地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男士容易出现疲劳、恶心、厌食等症状。进补时应以高维生素、适宜热量和蛋白食品为主。赤小豆和大枣是这类男性的理想选择。午餐可以尝试韭菜炒鸡蛋、西红柿蛋汤，而小米粥和菜花炖肉则是晚餐的佳选。
【脾虚男的进补方略】气温骤降时，易受冷困，导致运化不畅。脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食品，如粳米、莲子、芡实等。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，具有健脾益气的作用。在肉类摄入上，建议以豆制品的素食肉制品为主。多喝山药粥、大枣粥是不错的选择。
【熬夜男的进补秘籍】经常熬夜的男士容易出现眼睛干涩、视物不清和身体疲劳等问题。进补原则是要保证早餐营养充分，晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食品。平时要多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食品。选择含磷脂高的食品以健脑，如蛋黄、核桃等。有意识地选择保护眼睛的食品，如鸡蛋、胡萝卜等。这些食品不仅能帮助缓解疲劳，还能让熬夜的男士保持旺盛的精力。
