懒人们，你们的健康警钟已经敲响！剑桥大学研究发出警告：宅在家中的你们，面临的早死风险竟然高达肥胖者的两倍。这一消息源自英国《每日电讯报》的报道。
在这场长达12年的研究中，涉及了33.4万人的庞大样本。研究人员发现，那些平日里不运动的懒人，其寿命可能更短，风险是肥胖者的两倍。好消息是，每天仅仅20分钟的散步就能大大降低这种风险。
过去的研究已经表明，缺乏运动与心脏病、癌症的风险增加有关。而这次的研究结果，发表在《美国临床营养学杂志》上，对现代人的生活方式发出了更为严厉的警告。尽管欧洲有33.7万人因肥胖而死亡，但更令人震惊的是，有67.6万人却因为缺乏运动而失去了生命。
虽然研究人员尚未能精确确定运动能否延长寿命以及能延长多久，但他们强调适度的运动确实能让人活得更久。数据显示，每天20分钟的散步能消耗90至110卡的热量，从而降低三分之一以上的短命风险。更令人欣喜的是，适度的运动对胖子和体重正常者都有显著的好处：从不运动的胖子通过适度运动可以降低死亡风险高达16%，而体重正常者通过适度运动甚至可以降低高达30%的死亡风险。这意味着，只需一点点的努力，就能收获健康的高回报。对于那些宅在家中的宅男宅女们来说，改变习惯，走向户外不再是一个遥不可及的梦想。
研究的负责人伍尔夫·艾克德隆表示，研究结果表明，即使是每天少量的运动也能为不爱动的人带来实质的健康益处。他的建议是，虽然每天20分钟的运动已经足够带来益处，但人们应该努力超越这个标准，进行更多的锻炼。
与此英国的建议是每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。然而现实是残酷的，只有三分之一的人能够达到每周走路30分钟的基本标准。这意味着我们需要付出更多的努力来关注和改善我们的健康。剑桥大学的尼克·韦勒姆指出，我们需要采取更多措施来帮助人们减肥并保持健康。他认为制定公共健康公约和鼓励体育活动是一个有效的策略。这看似微小的变化实际上可以为人们的健康带来巨大的好处。英国心脏基金会的资深护士朱恩·戴维森也强调了锻炼的重要性并鼓励大家积极参与运动以降低心脏病的风险。她建议成人每周至少进行一定量的中等强度运动如散步、骑自行车或爬楼梯等以保持健康状态。这项研究提醒我们：懒比胖更致命！让我们行动起来，走出家门开始那短短的步行吧！你的健康值得你付出这微小的努力！
