对于现代人来说，熬夜已经成为常态。但如何保证熬夜的质量并减少对健康的损害呢？这里推荐了几款适合熬夜人群的药膳。其中莲子百合煲瘦肉、夏枯草煲瘦肉等，不仅口感鲜美，还具有清心润肺、益气安神、清肝火、降血压等功效。也需要注意避免过度依赖浓茶或咖啡来提神，以免对身体造成负面影响。养生的重要性不言而喻，越早走上养生的道路，受益越多。
在生活中，我们常常因为工作、学习等原因不得不熬夜。熬夜虽然可以让我们暂时保持清醒，但长此以往会对身体造成不小的伤害。对于那些经常需要熬夜的人们来说，除了注意休息和锻炼，还可以通过食疗来调养身体。下面介绍几款适合熬夜人群的药膳。
一、莲子百合煲瘦肉
这款药膳选用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲。肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。具有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症状。
二、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲。肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。这款药膳具有清肝火、降血压的功效，适合高血压患者在熬夜后出现头晕头痛及眼红的症状。
三、生地炖鸭蛋
选用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖制。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味后食用。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
四、猪腰炖杜仲
用杜仲25克、猪腰子1个，加水适量隔水炖制。有滋补肝肾、强壮筋骨的功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
粉葛生鱼汤也是一款不错的选择。选用粉葛250克切成小块，与一条去腮及内脏的生鱼共煲。鱼熟后放入姜丝、油盐调味后食用，具有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛。
养生并不是老年人的专利，年轻人同样需要注重养生。除了合理的饮食，还需要注意保持良好的作息习惯，加强锻炼，避免过度劳累。只有身体健康，才能拥有更好的生活和工作状态。想要了解更多中医养生常识，不妨深入中医养生的奥秘。也可以关注一些中医食疗的方法，如补血补气的食物推荐等，为自己的健康加分。
