新妈妈在产后的一周内，常常会出现情绪抑郁的现象。据调查显示，这种情况在新妈妈中的发生率高达三分之一到二分之一。新妈妈可能会表现出情绪低落、容易哭泣、焦虑不安、注意力难以集中、健忘、悲伤以及失眠等症状，甚至会对婴儿的健康过于担心。虽然大多数新妈妈通过饮食调养和情绪疏导能够很快恢复正常，但仍有极少数妈妈需要专业医生的帮助才能走出阴霾。
那么，造成新妈妈产后抑郁的原因是什么呢？个体素质是一个重要的因素。具有神经质、不成熟人格或强迫人格的新妈妈更容易出现抑郁症。产后孕激素和雌激素的迅速下降不仅是一个普遍的生理变化，更是加重抑郁的推手。分娩本身也会给新妈妈带来生理和心理上的极大压力，诸如宝宝的性别、家庭经济状况等都会与产妇的心情产生直接关联。这时，新爸爸的角色就尤为重要，他们需要善于开导，帮助调整新妈妈的心态。
除了上述的原因和应对措施，我们还可以通过饮食来预防新妈妈产后抑郁症。以下几种食物值得推荐：
1. 全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心这类食物可以视为一种可吃的抗忧郁剂。
2. 菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
3. 南瓜：南瓜含有丰富的维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料。
4. 樱桃：樱桃中的花青素可以降低发炎的几率。
5. 大蒜：虽然大蒜会留下不好的口气，但它确实能带来好心情，让你不易感到疲倦和焦虑。
6. 鸡肉：摄入一定量的硒可以令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
7. 杏仁：杏仁富含健康脂肪、大量纤维以及锰，锰让人更有活力、精力更充沛。低锰水平的女性更容易感到疲劳，四分之一杯的杏仁就可以满足女性日均需锰量的25%。
对于新妈妈产后抑郁症的护理，除了上述的食物预防外，心理方面的护理同样重要。编辑推荐的新妈妈产后保健知识也值得我们了解。只要做好产后健身、营养、美容、护理等方面的保健工作，新妈妈同样可以保持青春靓丽。想了解更多产后保健常识，请进入育儿频道——产后保健。让我们共同关注新妈妈的身心健康，为她们提供更多支持和帮助。
