身体困倦无力、皮肤起疹子，这些现象可能都是体内湿气在作祟！
随着梅雨季节的结束，体内积存的湿气不容忽视。如果你常常感到困倦无力、精神不振、身体沉重，或者皮肤出现疹子，那么很可能是体内的湿气在捣蛋。
数千年前，中医就已经开始研究气候环境变化对身体的影响，其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键。人体对于外界温度、湿度的自然调节能力，在特定体质、疾病或不良生活习惯的干扰下可能会失衡，导致水分排不出去，脏腑运作因水患受阻。
中医认为湿气为“阴邪”，会导致气滞，进而引发疾病。体内湿气过重，会让你感到困倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至引发肠胃炎。
湿气的产生与脾虚有着密切关系。脾胃是后天之本，负责消化吸收养分、运化排除水湿，使身体可以正常新陈代谢。经常吃生冷、肥甘厚腻的食物，或久居潮湿之地，容易造成“脾虚”，导致运化湿气的功能不佳，湿气就容易堆积在体内。
湿邪还会导致气血不畅通，除了让人身体沉重、困倦无力，还会到处侵袭身体最脆弱的部位。湿气淤积在鼻肺，会有鼻水、鼻涕多等问题；湿在肠胃则腹部容易胀气、消化不良；湿在皮肤则易有湿疹、汗疱疹；湿在四肢则容易四肢水肿、沉重疲乏，尤其小腿更为严重；湿气侵袭下部则女性白带增多；湿气跑到筋骨神经则容易在天气变化时出现关节肿胀、酸痛等症状。
那么，如何排除体内湿气呢？中医师建议从饮食调理、运动、环境改善、穴位按摩等方面着手。饮食要清淡适量，少碰冷饮、生食、肥甘厚味等油腻食物，多吃平性水果，如葡萄、苹果等。勤运动，促进排汗除湿。要注意避开环境的湿，特别是在台湾这个潮湿的气候环境下，打地铺、赤脚踩地等行为都会让湿气渗透进身体。可以通过按摩合谷、曲池等穴位帮助水分代谢。
除此之外，还可以通过一些日常习惯来防潮祛湿。比如保持居室通风干燥，使用防潮剂等方法来降低室内湿度。还可以通过一些简单的体操来活动身体，促进新陈代谢和血液循环，帮助身体排除湿气。
困倦无力、皮肤起疹子可能是体内湿气在作怪！要保持良好的生活习惯和饮食习惯，勤运动、注意环境湿度，按摩穴位等，才能远离湿气的困扰。如果长期处于潮湿环境或身体不适，建议及时就医，寻求专业中医师的帮助。
