珮珮，一位刚刚步入三十岁的职场新星，晋升至部门小主管的职位。虽然告别了奔波的业务生涯，迎来了办公室内的稳定生活，但长时间坐在电脑前的工作却给她带来了未曾预料的困扰——排便问题。她的肠胃仿佛陷入了停滞，只有依赖软便剂才能促使肠道蠕动，甚至经常寻求中医针灸的帮助来助排便。这种不便的感觉不仅影响了她的工作效率，更让她的面容看起来比实际年龄苍老了好几岁。
上班族的生活，除了常见的颈肩酸痛，还有肠胃不适的困扰，如便秘等，这些问题让人大失元气。爱林诊所的院长朱柔澍表示，许多上班族正面临与珮珮相同的困扰，主要原因在于外食和静态工作。
现代人的生活节奏快速，三餐多在外部解决，重口味的食物、为了求快而常吃的速食，都导致了肠胃堆积大量脂肪。长时间坐在电脑前的工作方式使得肠胃蠕动速度减缓，消化变得困难。
朱柔澍医师指出，最常见的症状就是便秘。许多人可能对两、三天没有大便的情况不以为然，但如果便秘次数越来越频繁，甚至感觉肠胃不再蠕动，就会带来身心的紧张，还可能导致肠胃胀气。虽然软便剂可以暂时帮助清肠胃，但并非长久之计。他建议从饮食上着手，减少高油高盐食物的摄入，多吃富含纤维的蔬果，并增加运动量，让肠胃恢复正常功能。
消化系统的问题也会影响人体的代谢。朱柔澍医师提醒，排便不顺就像是把毒素留在体内，自然会导致精神差。而且，人体的新陈代谢率随年龄增长而降低，如果不注意控制饮食、增加运动量，便秘问题只会越来越严重。久坐不动加上工作压力大还可能引发胃食道逆流或十二指肠发炎等病症。
朱柔澍医师建议，改善便秘不仅需要避免久坐不动，饮食也要多元化，不要总是摄入高油盐的食物。他强调，缓解这些肠胃疾病的关键是定时做伸展运动，每周保持固定的运动习惯；饮食上要均衡，减少速食和便当的摄入，增加纤维的吸收。
如果改善生活型态后，肠胃不适症状仍未好转，仍应就医检查并配合短期药物治疗。这篇文章《不方「便」！上班族久坐「肠」拉警报》提醒我们，肠胃健康不容忽视，正确的饮食和运动习惯是保持健康的关键。
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