大寒节气来临之际，标志着一年中的“运”、“气”循环变化走向新的起点。在这个特殊的时刻，我们应注重养生保健，迎接新的一年的健康。那么，大寒节气前后，我们又该如何养生呢？以下为你揭晓养生的秘诀。
一、起居作息顺应自然
大寒时节，我们应遵循冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为了养阴气。由于大寒时节气温极低，我们除了要注意防寒之外，还要特别注意防风。衣着应根据气温变化适时增减，尤其是手脚易冻的人群，更应注意保暖。
二、注重脚部保暖
在冬季，我们必须保持脚部清洁干燥，经常更换袜子。每天要用温热水泡脚，按摩及刺激双脚穴位。坚持每天步行半小时以上，活动双脚。选择一双暖和、轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也是非常重要的。
三、精神调养怡神敛气
大寒时节，我们应注意精神调养，避免情绪波动过大。所谓“暖身先暖心”，心神旺盛、气机通畅，方可抵御严寒。特别是老年人在大寒前后春节时期，应避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。保持心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气。
四、运动锻炼适度为宜
俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬季锻炼对于养生具有特殊意义。大寒时节的运动可分为室内和室外两种。可以进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼。但应注意运动强度，不宜过度激烈。室外活动最好等日出后进行，避免扰动阳气。
五、食补调养注重平衡
中医认为，大寒时节是阴邪最盛之时，人们应注意从日常饮食中摄取温热食物以抗寒、保养阳气。常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。温性食物有糯米、高粱、刀豆等。冬季喝粥对身体很有好处，如喝羊肉萝卜粥可以助元阳、补精血、益虚劳。但需注意，某些热盛症状的人群不宜食用。
在大寒这个特殊的节气里，让我们注重养生，从生活的点滴做起，保持健康的生活方式，迎接新的一年到来。只有这样，我们才能在新的起点上充满活力，迎接新的挑战和机遇。
