守护你的记忆力：这十二种食物帮你打造绝佳脑力（组图）
你是否想知道脑力劳动者的饮食秘诀？营养保健专家为我们揭示，那些有助于补脑健智的食物并非遥不可及，而是我们身边那些普通而又不昂贵的食物。下面，让我们一起看看这十二种能助你提升记忆力的食物。
花生是我们不可忽视的健脑食品。花生富含卵磷脂和脑磷脂，这些都是神经系统正常运转所需的物质。它们可以延缓脑功能的衰退，抑制血小板凝结，预防可能威胁脑健康的血栓形成。许多实验都证实，经常吃花生能够改善血液循环、强化记忆、减缓衰老过程。花生堪称名副其实的“长寿果”。
牛奶是一种近乎完美的营养品，对大脑健康也有着重要作用。牛奶富含蛋白质和钙，以及大脑必需的氨基酸。这些营养成分是脑代谢不可或缺的部分，特别是钙，它很容易被人体吸收。牛奶还含有丰富的维生素B1等有益神经细胞的元素。如果你因为过度用脑而失眠，睡前一杯温热的牛奶将有助于你更快地入睡。
除了这些，还有十种食物也对我们的大脑健康至关重要。它们可能包括各种新鲜的蔬果、全谷类食品、深海鱼油等。这些食物富含抗氧化物质、微量元素和各种维生素，这些都是支持大脑功能的重要元素。我们的记忆力和思维能力都需要这些营养物质的滋养。在忙碌的生活中，我们应注重饮食平衡，将这些有益的食物纳入我们的日常饮食中。让我们吃得健康，吃出好记忆！此文关于十二种健脑食物由特定来源收集整理，转载时请注明出处。
