在现代社会，眼睛疲劳已成为年轻人群中的常见困扰，尤其是那些沉迷于使用电子产品的群体。《改变光线，眼睛就会变好！》一书作者结城未来，这位日本室内照明专家指出，眼睛的老化过程在二十多岁就已悄悄开始，而光线的运用则是关键所在。以下是结城未来提出的四个有效缓解眼睛疲劳的对策。
对策一：每10分钟远望一次。长时间盯着电脑屏幕，会导致眼睛的焦距固定，睫状肌持续紧张，引发疲劳。结城未来建议，每10分钟，将目光从屏幕上移开，瞥向远方，让眼睛得到休息。转动眼球，可以促进血液循环，为眼睛输送新鲜的氧气和养分。
对策二：选择合适的眼药水。当眼睛干涩、红肿时，很多人会选择点眼药水。然而市面上的眼药水种类繁多，有些含有防腐剂或其他刺激性成分，可能会加剧眼部炎症或干眼症状。结城未来建议，最好选择眼科医师推荐的眼药水，或者购买不含防腐剂、与眼泪渗透压相同的眼药水。
对策三：创造对眼睛友好的照明环境。长期盯着电脑、手机等显示器屏幕容易引发VDT症候群。为了减轻这一症状，需要注意以下几点：确保屏幕画面与室内照明亮度一致，避免光线直射屏幕产生反光，以及将屏幕放置在视线微微下方，以减少眼睛的不适。
对策四：摄入护眼食物。结城未来指出，叶黄素和玉米黄素是保护眼睛的重要成分，它们能够吸收进入眼睛的紫外线或青光，保护眼球内部组织，预防眼病。含有这些成分的绿黄蔬菜如***、花椰菜、青椒等，以及肝脏、蛋黄、玉米等食品都是很好的护眼食材。
《改变光线，眼睛就会变好！》这本书为我们提供了宝贵的建议，帮助我们理解和应对现代生活中眼睛疲劳的问题。在享受现代科技带来的便利的我们也需要关注自己的健康，让眼睛得到应有的休息和保护。通过遵循结城未来的这些建议，我们可以更好地保护自己的眼睛，远离眼睛疲劳的困扰。
