卵巢早衰，这是女性在未至更年期前卵巢功能衰退的称谓。面对这一状况，女性的身体会出现一系列的不适：乳房萎缩下垂，皮肤松弛粗糙，紧张多梦，多疑心悸，甚至还可能出现骨质疏松、关节痛、生殖器官炎症、子宫下垂、尿失禁、便秘等问题，甚至面部生长痘痘和色斑。
卵巢的保养对于女性至关重要。保养得当的女性，面部皮肤往往细腻光滑，白里透红，充满韧性和弹性。良好的卵巢功能不仅能促进生殖和机体健康，还能调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，让胸部保持丰满、紧实、圆润。
卵巢随着排卵过程，卵泡的破裂萎缩，逐渐被结缔组织替代，实质逐渐硬化。为了维护卵巢健康，女性需要在生活中注意保养。坚持喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，增强体质。特别是在公共场所和家庭环境中，减少被动吸烟，以避免早绝经给健康带来的危害。
对于卵巢的保养，推荐女性朋友多食用以下12种食物。
首先是苹果。研究表明，每天一个苹果可以降低冠心病死亡的风险。这得益于苹果中的类黄酮，它能有效抑制低密度脂蛋白氧化，发挥抗动脉粥样硬化作用。苹果中的果胶也有助于降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。
海带紫菜也是推荐的食物之一。海藻类食物如海带、紫菜等，对动物实验性肿瘤有确切疗效。肿瘤患者的血液多呈酸性，而海带、紫菜等含碘、钙较高的食物能调节血液酸碱度，进而调节雌激素平衡。
除了以上两种食物，还有其他的十种食物也对卵巢保养有益。它们各自含有不同的营养成分和生物活性物质，能够有效帮助女性维护卵巢健康，平衡体内荷尔蒙水平，改善皮肤状况，提高生活质量。
卵巢的保养对于女性来说至关重要。只有卵巢健康，女性的身体才能保持年轻和活力。女性朋友们应该坚持健康的生活方式，注重饮食营养的摄入，保持良好的心态和情绪，以此保护自己的卵巢健康。
