如今，许多人都沉迷于手机，无论是在中午吃饭、下班搭车，还是晚上睡前，手机总是成为他们不可或缺的一部分。长时间盯着手机屏幕，不仅容易让眼睛疲劳，还可能对视力造成损害。专业药师指出，为了维护视力健康，我们可以考虑补充一些重要的营养素，如叶黄素、β-胡萝卜素和花青素等。
视神经肌肉紧绷是滑手机造成的用眼过度的现象。现代生活离不开3C产品，如电脑、平板和手机。许多人一有空闲就喜欢拿起手机玩游戏或回复消息，成为名副其实的低头族。药师刘玫芬提醒我们，长时间盯着手机屏幕会导致视神经肌肉紧绷，进而影响视力健康。
周围光源的明暗也是伤害眼睛的重要因素。在昏暗的房间里滑手机，加上手机屏幕发出的蓝光照射，对视力极为不利。为了保护眼睛，刘药师建议我们在使用3C产品时避免在光线太暗的地方，适度配戴太阳眼镜以阻隔紫外线。保持均衡饮食，多摄取富含抗氧化物的蔬果也是很好的保健方式。
叶黄素是保护视力的关键营养素。它构成眼球内部黄斑区的外层，补充适量叶黄素有助于过滤掉有害的蓝光和紫外线，降低眼球蛋白的氧化强度，降低青光眼的风险。富含叶黄素的食物有胡萝卜、玉米、凤梨、***、芥菜等。对于现代人来说，由于外食比例高，很难通过食物摄取足够的叶黄素。额外补充含有叶黄素的营养补充品也是一个不错的选择。
刘药师提醒我们，叶黄素是油溶性的营养素，含有叶黄素的营养补充品在饭后食用吸收效果更佳。视力健康的积累需要日积月累，不要等到视力出现问题才想到保护。眼睛是我们无法替代的灵魂之窗，在使用电脑和手机的别忘了摄取充足的营养素来维护视力健康。
保护视力健康需要我们养成良好的生活习惯和饮食习惯。除了避免长时间使用3C产品和在合适的光源下使用外，摄取足够的叶黄素等营养素也是维护视力健康的重要措施。让我们一起行动起来，保护我们的眼睛吧！
