夏令时节，养生之道的实践需结合季节特性和个体差异，科学配置家庭药箱是明智之举。在暑热如火的节气里，我们应选择具有特定功效的滋补品，以清热解毒、清暑生津、清暑益气、开胃祛湿为主要方向进行调理。
竹叶，一片清凉的夏日良伴。当你因夏日炎热而感到心烦意乱，口腔生疮时，泡一杯竹叶茶，享受那从口腔一路清凉至心底的感觉。
吃完西瓜后，别忘了留下青色外皮——西瓜翠衣。它有着清火、止渴、利尿的神奇功效，对于身体发热、口渴心烦、小便黄少等症状有良好疗效。只需简单洗净后熬汤饮用，即可享受它带来的舒适感。
绿豆，夏季的“天然空调”。其性寒，能清热解暑，尤其适合在上火长痘、便秘等情况下食用。而且，它更是夏季日常排毒的佳品。你可以选择泡水、煎汤或熬粥食用。但切记，加入白糖可能会降低其功效。
金银花，夏日里的“降火高手”。当你的身体因为上火而出现眼睛发红干涩、咽喉肿痛时，可以选择用其泡水或做成药粥。想象一下，在炎炎夏日里，一碗金银花粥下肚，那种清爽的感觉，实在令人陶醉。
荷叶，清暑利湿的夏日良药。它不仅能开胃促食欲，还能缓解头晕、胸闷等夏日不适。荷叶粥的制作简单，只需在粥煮熟时放入新鲜荷叶，稍微闷煮即可。
豆浆也是夏季养生的好选择。以黄豆为原料制成的豆浆性味甘平，能生津润燥，尤其对于胃火旺盛的人有很好的调理作用。
夏季还可以用绿茶泡水洗头发，因为绿茶中的茶树油能滋养头皮和毛囊，对头发具有晒后修复的作用。其他推荐的中药还有枸杞、生晒人参、菊花、枫斗、焦决明、西洋参和燕窝等，它们各自具有独特的功效，可以根据身体需要选择使用。
值得一提的是，对于患有冻疮、哮喘等慢性疾病的人来说，夏季是治疗这些疾病的最佳时机。此时可以请老中医开方，采用“冬病夏治”的方法，通过外敷和内服中药汤药来治疗。
夏季的“膏方”一般选用龟板胶或单以糖来收膏，多以清补为主，并会加入清热解毒、解暑、利湿的多味药材。在遵循季节特性和个体差异的基础上，结合这些中药的使用建议，定能在夏季养生方面事半功倍。（作者为上海童涵春堂总店首席执业药师、中药师）
