免疫力低下表现的五大征兆与增强免疫力的食物推荐
你是否经常感到疲劳，即使休息后也无法恢复？是否频繁感冒，天气一变就喷嚏不断？伤口是否容易感染，恢复速度明显比其他人慢？肠胃是否娇气，别人安然无恙，你却上吐下泻？总是容易被传染病所伤害吗？如果是这样，那么你的免疫力可能正在下降。
一、常见的免疫力低下的表现
1. 经常疲劳：即使休息充足，稍微活动后就感到疲劳，这可能是免疫力低下的表现。
2. 频繁感冒：天气稍有变化，就感到不适，频繁感冒，说明你的免疫力正在下降。
3. 伤口易感染：一个小小的划伤可能需要很长时间才能愈合，或者很容易长疖子，这都是免疫力低下的迹象。
4. 肠胃娇气：在相同条件下，肠胃容易受到食物的影响，出现上吐下泻等症状。
5. 易受传染攻击：同事感冒总是轻易传染给你，这也说明你的抵抗力正在下降。
二、提升免疫力的食物推荐
1. 白蘑菇：别看它小就认为没有营养。蘑菇中含有硒和抗氧化剂，可以帮助提高免疫力。同时含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康中起着重要作用。动物实验也证明了它的抗病毒、抗菌和抗肿瘤功效。
2. 西瓜：成熟的西瓜含有大量的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。它能加强免疫系统的功能，抵抗感染。谷胱甘肽位于西瓜皮附近的红壤处。
3. 卷心菜：卷心菜也是富含谷胱甘肽的植物之一。煮熟的卷心菜可以让抗氧化物释放出来，增加食物的营养价值。
4. 大蒜：大蒜含有一些抗氧化物，可以抵抗侵入免疫系统的病菌。包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪时剥皮后放置一段时间再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
5. 菠菜：菠菜因其丰富的营养被称为超级食物。它含有叶酸有助于产生新细胞和修复DNA。还富含纤维素和其他抗氧化物如维生素C等。生吃或半熟食用最佳。除了这些，红茶和绿茶都含有茶多酚和类黄酮等抗氧化物。这些物质能够清除损伤细胞的自由基并破坏它们。红薯和西兰花也都富含营养丰富的成分可以帮助提高免疫力。红薯中的beta胡萝卜素和维生素A具有抗衰老和抗癌功效；而西兰花中的化学物质可以刺激免疫系统并保护机体免受疾病攻击。将这些健康食物纳入日常饮食中有助于提高我们的免疫力并保持身体健康哦！
