OL们每天都在办公室与电脑和文件夹相伴，长时间的工作必然会导致身体的某些部位出现不适。为了摆脱这种困境，我们需要利用工作之余的闲暇时间进行健身锻炼，以达到身心平衡的状态，从而减轻所有潜在的健康伤害。以下是几种适合在办公室进行的健身锻炼方法。
一、腿部练习
对于长时间坐着的OL来说，腿部练习是必不可少的。每天在工作休息时进行以下练习，可以有效塑造美丽的下半身线条，让你拥有窈窕的身材。
坐在椅子上，保持上半身自然正直，双腿并拢脚尖点地。然后抬起双腿，使大腿与小腿保持九十度角，脚尖尽量绷直。接下来用大腿的力量将小腿抬起与大腿等高，坚持数秒后放下，重复多次。
二、俯卧撑（中级）
这项练习可以锻炼胸肌，同时加强大臂后侧的肌肉，使腹部肌肉也相对收紧。首先俯卧在办公桌上，双手与肩膀同宽，手心扶在桌面上，身体呈一条直线。然后弯曲肘关节，让胸部尽量贴近桌面。最后抬起一条腿，保持数秒后换另一条腿，重复多次。
三、手臂练习
手臂练习可以加强手臂力量，减少多余脂肪。首先双腿弯曲呈九十度，将臀部向后移动，双臂与肩膀同宽扶在椅子面上。然后向前伸直一条腿，抬起这条腿的高度不超过支撑腿的高度。接下来弯曲肘关节，身体向下再还原，换另一条腿重复此动作。
四、侧面练习
侧面练习可以伸展身体侧面的肌肉群，缓解疲劳。站在椅子旁边脊柱正直，一手扶住椅子后向上伸直手臂并尽量贴近耳朵。接着向一侧倾斜身体，用腰腹的力量使身体尽量靠近椅子一侧并停留数秒再还原。最后反方向重复此动作多次。
五、腹部练习
腹部练习可以锻炼腹部肌肉并增强手臂及腿部的力量。坐在椅子上身体稍向后倾斜双腿伸直大臂与小臂呈九十度并将小臂放在椅背上。然后收紧腹部把双腿伸直抬起呈九十度再向胸前靠拢然后再伸直还原重复多次。需要注意的是在整个练习中始终收紧腹部集中所有的注意力在腹部避免分散注意力在腿部上背部要放松不要过于紧张。
以上这些办公室健身方法简单易学，不需要花费太多时间，但却能够很好地锻炼身体的各个部位，帮助OL们保持健康。若想了解更多办公室保健知识，可访问办公室保健专题网站（
