DHA：孕妇的必备营养素，何时补充最佳？
在孕期，DHA这一营养素逐渐进入准妈妈的视野。DHA，即二十二碳六烯酸，对胎儿的大脑和视网膜发育有着不可忽视的重要作用。那么，DHA孕妇究竟要吃到什么时候停呢？让我们深入了解。
DHA，作为胎儿大脑和视网膜发育的“黄金元素”，在孕期扮演着至关重要的角色。孕妇补充DHA的最佳时期通常在妊娠五个月以后，并可以持续整个孕期，甚至延续到分娩后。
这段时期是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最为迅速的时期，也是对胎儿DHA需求量最大的阶段。为了满足胎儿大脑和视网膜上神经元的发育需求，母体需要为胎儿提供更多的DHA。孕妇在这一时期补充DHA尤为重要。
那么，如何摄取DHA呢？深海鱼类是DHA的丰富来源。建议孕妇每周至少食用2-3次的深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。花生、核桃、芝麻和藻类等食物也含有一定量的DHA，可以适当食用。
除了DHA，孕妇在孕期还需要相应补充铁和钙。充足的铁元素可以预防妊娠期贫血，而钙的补充则有助于预防妊娠期缺钙。这两种营养素同样对母婴健康至关重要。
DHA对孕妇和胎儿的发育具有不可替代的作用。孕妇应在妊娠五个月后开始补充DHA，并持续整个孕期。合理搭配饮食，确保摄入充足的营养，为宝宝的未来打下坚实的健康基础。在此基础上，孕妇还应注意其他营养素的均衡摄入，确保母婴健康。
