前列腺是男性体内的一个重要腺体，它毗邻膀胱、尿道和输精管，与排尿和射精功能密切相关。一旦前列腺出现炎症，不仅会影响排尿和射精的正常功能，还会影响精液质量，甚至妨碍正常的生育能力。对前列腺炎的预防至关重要。那么，该如何呵护前列腺健康呢？
要规律性事。频繁的容易导致急性前列腺炎的发生，但长时间禁欲也会导致前列腺分泌大量囤积，引发炎症。保持适度的性生活是预防前列腺炎的关键。
要多进行户外活动，适度地进行体育活动。在阳光下运动不仅有助于增强机体抵抗力，还可以改善前列腺局部的血液循环。多晒太阳对治愈前列腺炎非常有帮助。
要注意营养摄入。富含锌的海产品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等零食可以增加前列腺的抗炎和抗病变作用。抗氧化剂也可以保护前列腺，男士们的餐桌上应该多些坚果、新鲜蔬菜和水果。
也有一些需要避免的行为。要避免嗜食辛辣食品。辛辣食品虽然不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，容易引起血管扩张，导致前列腺和膀胱颈充血、水肿，降低前列腺的抵抗力。
要避免久坐。前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，久坐会导致前列腺负担加重，血液循环变慢，容易引起慢性充血瘀血，导致慢性前列腺炎的发生。
要避免受凉。前列腺有丰富的肾上腺受体，受凉时极易引起交感神经兴奋，导致尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难又会对前列腺产生不良的影响。
要预防前列腺疾病的发生和保护前列腺健康，需要做到“三要三不准”。只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能有效预防前列腺炎的发生，维护男性健康。
