第一式：启幕动作
两人面对面盘坐于地，脊椎缓缓扭转，身体挺直，在转身之际紧握对方双手。随着呼吸的深入，脊椎伸展，吐气时身体向后缓慢扭转，深呼吸八至十次。接着转向另一侧，同样深呼吸八至十次。这一动作如同为接下来的舞蹈铺设红毯，缓解身体的紧张，为美好的双人锻炼之旅揭开序幕。
第二式：亲密放松动作
男生平躺在瑜伽垫上，腿部立起，女生则后仰，腰部作为全身支点立于男生膝盖之上。女生身体自然下垂，男生此时需稳稳地托住女生的肩膀。维持此姿势十五秒，再缓缓恢复原状。这一动作不仅有助于放松身心，更是情侣间的一次深情拥抱。
第三式：舒展之美
双方背对背而坐，女生腹部着地，手臂伸长接触脚踝，脚掌与小腿成直角。男生则跪在地上，身体自然地往后倾斜，手部接触脚后跟，头部与女生相触。这一动作如同两只优雅的孔雀在相互梳理羽毛，不仅拉伸了腰背肌肉，更使女生的臀部线条更加紧致。
第四式：双喷泉舞蹈
双喷泉动作犹如一段优美的舞蹈，塑造上胸肌肉、背部及腹部的线条，增强脊椎的柔软度。面对面站好的两人，握住对方手臂，利用腹部肌肉力量吸气使背部向后弯曲，吐气时伸直手臂、仰头向上看。停留十至二十秒，感受两人之间的力量交流。
第五式：升降机的浪漫旅程
两人面对面站立，捉住对方手臂，开启一场升降机的浪漫旅程。随着腹部的提升，膝盖慢慢弯曲呈蹲姿，背部延伸，手伸直，维持呼吸并停留十五秒。然后两人双手互拉，慢慢伸直膝盖后站立。这一动作不仅能紧实大腿肌肉，更增加了双腿、背部与腹部的力量。
第六式：平桌式的挑战
抓住对方手臂，两人面对面站立，外侧的脚先向后退一步，身体向前伸直与地面垂直。这一动作犹如在桌面上进行的一场挑战，拉长腿部线条、美化背部，缓解肩膀酸痛。注意下背要自然延伸，不要过于勉强。
第七式：双月式的流转
两人手牵手间隔一公尺左右，双脚并拢、膝盖伸直。吸气时举高手臂并慢慢吐气。外侧的手在头上方相勾后停留十五至二十秒再换边进行。这一动作如双月流转般美妙，消除侧腰赘肉的同时美化手臂和背部线条。注意腰部受伤者不适合做此动作。
第八式：双人树的平衡之美 两人并肩站立互相从背后搂腰收腹保持平衡然后找到平衡点放开手脚做一系列的动作这个姿势仿佛两个人像树一样紧紧相连在一起既强化了臀部及腿部肌肉也增强了平衡感 大多数女生对运动健身可能不太感兴趣但情侣瑜伽动作的出现改变了这一局面拉上另一半一起运动不仅增加了趣味性还能互相监督更容易坚持在练习之前记得做好热身运动为接下来的美好时刻做好准备 编辑推荐 情侣双人普拉提练就美丽腿部线条围观瘦腿ing情侣小运动瘦腿显奇效热恋情侣三分钟瑜伽既燃脂又减重瘦身男女适合情侣合作的减肥法 通过上述情侣瑜伽动作的练习不仅能达到减肥塑形的效果还能增进双方的感情共同度过美好的健身时光
