身体发出的肠胃健康警报
当我们的身体出现状况时，总会以各种方式向我们发出信号。肠胃问题，已成为现代生活中许多人面临的困扰。那么，肠胃不适时，身体又会发出哪些信号呢？让我们一同来。
口腔内频繁出现溃疡。如果您发现自己的口腔内经常出现溃疡，这可能是由于缺乏某些营养素导致的。专家建议，多摄入富含维生素A、维生素B和铁质的食物。黄色和深绿色的蔬果是补充维生素A的好选择，杏脯和小麦胚芽则能补充维生素B。避免摄入酸性食物，如菠萝、蕃茄和橙子等，以免刺激口腔溃疡。
舌头颜色的变化。舌头的颜色与我们的饮食健康息息相关。健康的舌头应该是略带粉红色，形状均匀，并有湿润的白色舌苔。如果舌头颜色过红，可能是酒精摄入过量的警示，也有可能是体内热度过高。苍白舌头则可能意味着摄入了过多脂肪食物，导致消化系统缓慢，或是缺乏铁质。定期观察舌头的颜色变化，并相应调整饮食习惯。
腹部虚胖。饭后吃水果是很多人的习惯，但这个习惯可能导致腹部膨胀。由于水果的消化时间较短，只有约20分钟，而饭餐中的肉类和淀粉质食物需要更长时间消化。若饭后立即吃水果，会导致消化过程混乱，产生发酵，进而导致腹部膨胀。医生建议最适当的吃水果时间是在感到饥饿时，且在未进食其他食物之前。
眼睛发痒或出现红筋。眼睛的不适症状可能是身体其他部分问题的反映。眼睛发痒、红肿或眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆。此时应增加牛奶、谷类食物和动物内脏的摄入，或每天喝一碗强化维他命麦片粥。反复发作的麦粒肿或睫毛附近的泪腺上长出小水泡，可能是因为缺乏维他命B，也可能是近期压力过大导致的。
记忆力减退。年龄并非记忆力衰退的唯一原因，饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。营养不足可能导致脑部发展迟缓，影响记忆力。节食的女性若未能均衡摄取食物中的营养，其脑部能力可能会较弱。多种维生素，尤其是维生素B1，有助于改善记忆力衰退的问题。
心情烦躁。食物与心情烦躁有着直接联系。咖啡、茶和巧克力中的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可能加重心情烦躁，特别是在月经前的两周。此时可食用富含主要脂肪酸的坚果、种子类食物或富含维他命B的米类食物以减轻症状，也可每天补充食用月见草油。
那么如何调理肠胃呢？肠胃喜欢四类食物：能增强胃肠蠕动的食物如肉蔻、桂皮等；缓解恶心、反胃的姜；放松胃部肌肉的薄荷叶；以及保护胃壁的燕麦片。关于更多肠胃调理方法，建议阅读相关资讯。
