排毒，已成为现代健康女性热议的话题。究竟何为“毒”？可能许多人仍模糊不清。
在中医的观念中，一切对机体产生负面影响的物质或因素，无论内外，都被视为毒物。而在现代医学的理解里，那些能与机体组织发生作用，破坏正常生理功能的物质，即为毒物。不论何种定义，毒素的存在是不利于人体健康的，可能会导致头晕、烦躁不安、疲劳乏力等一系列症状，更会让女性的肌肤状况变差，加速衰老。“排毒”成为了防病美容的重要一环。
实际上，人体自身就拥有强大的排毒功能，日常中的排便、排尿、出汗等都是身体的排毒方式。在大多数情况下，我们只需保持身体的正常运转，依靠自身的排毒机能就足够了。对于那些天生代谢能力较弱，无法依靠自身机制排出毒素的人，才需要寻求特定的治疗方法。
想要提升自身的“排毒”能力，有多种方法可以尝试。坚持运动、合理膳食是提升身体排毒能力的长久之道。
在食物方面，应多吃绿色蔬菜和水果。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、维生素和矿物质等，其抗炎作用可以让免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中的膳食纤维有助于促进排便，保证毒素的排出。而少吃高能食物，如糖、加工食品等，则可以避免影响身体的代谢速度。
在生活习惯上，吃饭不宜过饱，八分饱为宜。保留一些空腹的空间，可以抵消部分因食用不健康食物产生的不良影响。保证每天6-8杯水的摄入，在水中加入柠檬或柠檬汁，有助于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而促进体内垃圾的清除。
洗澡时可以尝试使用盐浴。在30度的热水中加入浴盐和几滴精油，享受20分钟的泡浴。热水可以打开毛孔，扩张毛细血管，而浴盐则有助于带走身体毒素。热水泡脚也有相似的好处。
合理且持续的锻炼是不可或缺的。运动可以使身体的康复能力加快8倍，并有助于保持心理健康。适度的锻炼可以促进排汗，帮助带走体内的多余垃圾。每周最好进行5次锻炼，以确保身体的持续健康。
