随着2014年的脚步日益临近，你是不是还在为身上的赘肉感到苦恼呢？是否渴望在新年之际，以崭新的姿态，穿着漂亮的衣服出现在众人面前？那么，不妨来一场年末紧急瘦身行动吧！
肥胖的成因多种多样，但归根结底是因为体内营养过剩，无法消耗的能量转化为脂肪堆积所致。针对这一问题，祛斑宝网小编为你精心整理了几种减肥的妙招。
你是否在寻找快速有效的减肥方法呢？让我们一竟！
运动是减肥的绝佳方式。你可以选择适合自己的运动，如快走、跳绳、乒乓球、羽毛球和游泳等。这些运动能够消耗你体内的能量，但要注意适度运动，避免激发食欲，反而增加摄入。
食用魔芋也是减肥的有效方法之一。魔芋富含食物纤维，这种纤维在肠胃中能够吸收水分并膨胀，增加体积，为你带来饱腹感。需要注意的是，生魔芋含有毒素，必须煮煮三个小时以上方可食用。消化不良的人应适量食用，有皮肤病的人则应少吃。
多咀嚼也是减肥的小窍门。吃饭时尽量细嚼慢咽，以减缓吃饭速度，这样能让你更容易获得饱腹感，从而减少食物的摄入量。你可以尝试先用右侧牙齿咀嚼五次，再用左侧牙齿咀嚼五次，然后重复一次，用两侧牙齿共同咀嚼十次。
调整饮食习惯也是关键。多吃素、少食荤，蔬菜和水果中的纤维素和维生素足够你的体能消耗。而荤食中的高热量、高脂肪则更容易导致增肥。适度的摄入荤菜也是必要的，如鱼肉、家禽等，以保持营养均衡。
想要减肥成功，夜宵是一定要禁止的。夜晚摄入的食物无法消耗，容易转化为脂肪堆积。零食也要忌口，坚持住诱惑，才能成功减肥。
多喝水也是减肥的小秘诀。水不仅可以促进新陈代谢、排汗、排尿和排毒，还能让人产生饱胀感，从而减少食物摄入量。但要注意的是，多喝水是指纯白开水，避免含糖饮料，因为饮料中的糖分也容易导致长胖。
减肥需要持之以恒的努力和正确的方法。尝试以上的建议，相信你能在新年之际成功瘦身，展现崭新的自己！
