头痛是一个困扰许多人的问题，其成因多种多样。情绪压力、内分泌失调、饮食不均衡以及遗传等因素，都可能引发头痛。这些身心诱因会导致血管肌肉收缩、颅内压力升高、血液循环不良以及脑缺氧，进而影响神经传导，产生不同类型的头痛症状。
为了有效舒缓偏头痛，营养均衡至关重要。这里揭示四大营养法宝，帮助您对抗头痛困扰。
补充维生素B。研究发现，增加叶酸和维生素B的摄入有助于改善偏头痛症状。您可以在食物中摄取到丰富的B群，比如菠菜等蔬菜以及全谷类食物。
补充含镁食物。镁对于缓解头痛和偏头痛具有显著效果。它能够帮助调节血流、放松肌肉，并与平衡压力荷尔蒙密切相关。腰果、杏仁和香蕉等都是良好的镁源。
再来，适当补充含钙食物。钙质不仅能稳定情绪、改善失眠，还能有效舒缓头痛问题。小鱼干、黑芝麻和牛奶等都是优质的钙源。
辅酵素Q10的补充也值得关注。脑的局部缺氧与头痛的发生有关，搭配辅酵素Q10、镁、维生素B群等营养素的补充，能够更好地改善因神经血管变化所引起的头痛。
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