孕期营养对于孕妇和胎儿的健康至关重要，因此每位孕妇都需要深入理解并正确实施营养补充。许多孕妇在孕期营养的道路上会陷入一些误区，今天我们将一起这些误区，帮助孕妇们更好地走出营养误区，为自身及胎儿的健康保驾护航。
孕期并非需要的热量越多越好。孕期基础代谢率较一般人多出15%-23%，为了供应胎儿和胎盘能量以及母亲体重的增加，每日热量摄取建议为2300-2700卡。这个热量摄取量是根据孕期不同阶段而有所调整的，而不是一成不变的。过多或过少的热量摄取都可能对母婴健康造成不良影响。
补钙并非只要吃肉骨头炖汤就可以了。虽然肉骨头炖汤含有一定的钙，但单纯的钙摄入并不能被人体很好地吸收。孕期需要额外的钙和磷以供应母婴需求，同时还需要摄入一定量的维生素D以促进钙的吸收。牛奶、包心菜、哈、动物内脏、全壳、蛋黄等都是富含钙、磷的食物，若摄取不足，可能会导致孕妇手足痉挛，胎儿则可能出现骨骼乳齿发育不良的情况。
孕期也不能只依赖维生素丸来补充营养。虽然维生素是人体无法自行制造、完全依赖食物供给的要素，多存在于蔬菜水果之中，但仅仅摄入维生素丸并不能满足母婴对营养的全面需求。母亲若摄取不足或缺乏某种维生素，会直接影响到胎儿细胞的构造和生长发育。
孕期营养要丰富全面，既要提供胎儿的需求，又要随着母亲的生理变化酌情增量。这段时间营养不足或不均衡，不但对母亲本身健康有危害，还会增加早产、死产、脑发育不全、智能低下，甚至先天畸形的风险。孕妇在补充营养时一定要注意避免以上这些误区。
为了母婴健康，孕妇应更加关注自己的饮食，合理安排膳食结构，确保摄入充足的营养。孕妇还应定期进行产前检查，以便及时发现并纠正营养问题。让我们一起努力，为母婴健康保驾护航。
