失眠健忘，成为现代人常见的两大困扰，尤其在中国，近三亿人面临失眠的难题，其中中老年人群尤为突出。失眠虽然不像一些疾病那样致命，但其带来的困扰不容小觑。那么，如何应对失眠健忘呢？让我们共同这一话题。
失眠和健忘的背后，是身体气血的不足与劳伤心脾的问题。《黄帝内经》中提到的“目不瞑”、“不得卧”，其实说的就是失眠。对于中老年人来说，失眠是气血渐衰的一种表现，常常伴随着入睡困难、早醒、睡眠浅等一系列症状。
长期的失眠或者严重的失眠症状，会对大脑功能产生影响，导致健忘的出现。中医认为健忘是因为心肾不足、气血不畅，使脑髓失去滋养。表现为记忆力减退、注意力不集中，严重时甚至找不到回家的路。失眠和健忘虽然看似是两种独立的病症，但实际上是密切相关的。失眠可以导致或加重健忘，而健忘也会间接加重失眠。
面对失眠健忘，我们不必立即求助于药物，因为大多数治疗失眠的药物都有副作用。大自然为我们提供了许多有益的食物，比如葡萄、香蕉和苹果，它们都能帮助我们改善失眠。大枣具有补脾安神的功效。晚上，我们可以将大枣加水煎汁服用，或者与百合一起煮粥食用，这都有助于我们更快地进入梦乡。桂圆肉能补心脾、益气血、安神，我们可以将其蒸熟后，加入白糖，然后用开水冲服。
在了解了失眠健忘的原因和食物调理方法后，我们还应该注重生活中的其他方面。适当的运动、保持良好的心态、避免过度劳累都是非常重要的。我们还可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等，这些方法都能帮助我们缓解压力，改善睡眠质量。
失眠健忘虽然困扰着许多人，但我们不必过分担忧。只要我们找到合适的方法，就能有效地改善这一状况。让我们共同关注健康，远离失眠健忘的困扰。
