五大哺乳期胸部保养标准，守护你的美丽与自信
一、内衣选择不可忽视
在怀孕期间直至哺乳期，选择合适的文胸至关重要。随着胸部的变化，原先的文胸已无法满足需求。怀孕3个月时，胸部会比孕前增大2/3杯罩，此时应选择比孕前更大或更具弹性的文胸。而在怀孕7个月时，随着乳腺组织的逐渐发育，建议购买专门的哺乳文胸，其内含可更换的软垫，有效收集溢出的乳汁。哺乳期胸部丰满，易受地心引力影响而松弛，合适的文胸能起到固定和支撑的作用，避免胸部松弛。
二、乳晕护理不可忽视
孕期随着黄体铜的增加，乳晕颜色会变暗。为了改善这一状况，可对乳晕进行适当的护理。使用薏米粉加水轻轻按摩乳晕，去除角质层，再用水冲洗并进行按摩，使乳晕表皮变薄，颜色变浅。也可使用乳晕霜，其中含有美白成分，会有一定的效果。
三、正确的哺乳方式
为了减轻宝宝吸奶对胸部造成的牵拉，哺乳时要将乳头和乳晕的大部分放入宝宝的口中。哺乳结束时，不要强行拽出乳头，而是用食指轻轻按下宝宝的下巴，让宝宝自然吐出。哺乳时，应交替喂养两侧乳房，避免过度喂养某一侧导致乳房不对称。哺乳后，可以挤出少量奶水涂抹在乳头上，有滋润保护的作用，防止乳头干裂。
四、饮食助力丰胸
富含蛋白质的食物如木瓜、鱼、肉及鲜奶等，都有助于健胸。豆类、花生仁、杏仁、芝麻等籽类和坚果也是有效的健胸食品。含有维生素C的食物如橙、葡萄、柚子及番茄等，可防止乳房变形。含维生素E的食物如芹菜、核桃及红腰豆等，有助于乳房发育。含维生素A的食物如椰菜、葵花油等，有利于激素的分泌。而含维生素B的食物如牛肉、牛奶、豆制品及猪肝等，也有助于激素的合成。
五、运动助力丰胸美乳
在坚持哺乳的进行丰胸美乳运动效果更佳。例如床上平板支撑和木地板丰胸运动等。床上平板支撑动作要求身体直立侧卧床边，双手撑起身体，提臀挺胸，手臂与床垂直。木地板丰胸运动则要求平躺在地板上，双手持哑铃，进行一系列动作。这些运动可以有效帮助丰胸美乳。
