作为一个家庭，他们热切期望迎来一个身心健康且聪明的小生命。生育之路并非一帆风顺，途中也会有坎坷挑战。怀孕不仅仅是女性一个人的事情。一个聪明宝宝的诞生源于一个健康的精子和卵细胞的结合，准爸爸的精子健康同样不容忽视。
最佳生育年龄对于男女而言，被普遍认为是24至30岁。虽然男性和女性在年轻时已有生育能力，但这并非最佳的生育年龄。另一方面，当男性超过40岁后，身体逐渐走向衰老，同时饮食中的环境污染导致的有害物质在体内积累增加。在这种情况下生育，下一代出现健康问题的几率将显著增加。
中医强调“精、气、神”是身体的“三宝”，彼此之间相互配合，紧密相连。其中，“神”是健康状态的直接反映，人的精神面貌会直接影响生育。为了健康生育，中医提倡调整心情，保持豁达的心态，学会调节各种不良情绪。这一点在优育中至关重要，但常常被人们忽视。
在备孕期间，男性应定期进行体育锻炼，保持适当的运动强度，并合理安排工作和休息时间。建议每天保持至少3次、每次30分钟以上的运动时间。多晒太阳、呼吸新鲜空气，有助于男性内分泌协调。
除了因疾病需要忌口外，饮食应均衡，不挑食。多样化的饮食是最好的营养补充方式。与西方国家以肉类为主的饮食相比，亚洲人尤其是中国人的以谷物和豆制品为主的传统饮食结构更为健康。
建议多食用花生、芝麻、泥鳅、鳗鱼等含有锌元素的食物，这些食物有助于促进生育。多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物可以固精补肾，有助于产生优质精子。而过多食用鸡鸭鱼肉可能引发前列腺疾病。
西方科学家曾对40岁以上逝者的前列腺进行解剖研究，发现几乎都存在肿瘤细胞。对于生育能力较差或精子数量较少的男性，可以适量增加瘦肉和蔬菜水果的摄入，因为它们含有的维生素对精子有益。在备孕期间，应限酒，避免不良生活习惯。
夫妻生活应顺其自然，不过度追求所谓的“长久、高质量”。不要为了这一目的而随意服用补品。对于确实存在性功能问题的男性，应在有经验的中医师指导下进行药物治疗和食补。
