尽管补钙防治骨质疏松的观念已经深入人心，但人们对补钙仍存在诸多误解。一个普遍的误区是，人们认为只要摄入含钙食物或钙剂，钙就能全部转化为身体内的钙质。
实际上，活性维生素D在钙的有效吸收中扮演着至关重要的角色。活性维生素D是由人体内的维生素D在肝肾内转化而来，对骨骼健康具有至关重要的作用，是预防骨质疏松不可或缺的元素。
维生素D可以通过食物摄入和阳光照射皮肤两种途径获得。对于肝肾功能良好的年轻人来说，只要摄入含有维生素D的食物并保证每天足够的阳光照射，他们的肝肾就能够转化足够的活性维生素D。
人到中年，骨量流失会开始加速。为了吸收更多的钙质，中老年人需要更多的活性维生素D。随着年龄的增长，肝肾功能逐渐退化，将维生素D转化为活性维生素D的过程变得困难，这成为了肝肾的负担。对于中老年人来说，仅仅摄入钙质食物或钙剂是远远不够的，他们还需要关注活性维生素D的摄入。
为了骨骼健康，我们需要深入理解并传播正确的补钙知识，让大众了解活性维生素D的重要性，并引导人们采取正确的补钙方法。
