一、早餐的重要性
早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了开始新的一天所需的能量和营养。对于追求健康的人来说，早餐的最佳选择是：一份当季水果、两份新鲜蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭。这样的搭配不仅可以让你吸收足够的营养，还可以帮助排出体内的毒素，甚至有助于实现减肥的目标。
小贴士:
1. 水果的选择应遵循当季当地的原则，并且连皮食用效果更佳。因为果皮富含碱性物质，去皮食用可能会降低其营养价值。尤其对于新妈咪来说，苹果是最佳选择（非当季除外），其丰富的矿物质和果胶有助于保持健康。
2. 蔬菜应尽可能生食，因为所有的营养吸收都需要酶的参与，而蔬菜中含有丰富的酶。但是要注意，这些酶在超过54℃的温度下会被破坏。
3. 红薯含有丰富的矿物质、维生素和氨基酸。黄肉品种最佳，应连皮蒸熟后食用。如果当季没有红薯，可以用土豆作为替代。
4. 对于早餐中的米饭，虽然大多数人没有早上吃米饭的习惯，但新妈咪可以试着吃以大米为主并加入适量杂粮的稀饭。稀饭中还可以添加红枣、莲子和核桃等食材来增加营养。
5. 排毒早餐应避免添加油、盐等调料，可以选择松子、葡萄干等作为佐餐菜。
二、水果排毒疗法：
近年来，水果排毒疗法在国外备受欢迎，它对新妈咪患乳腺炎等疾病特别有帮助。它的核心原理是：在24小时内只吃鲜榨果汁或水果，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。这是因为消化果汁或水果所需的能量较少，可以使身体的多余能量用于抵抗病毒。它们还能提供人体所需的大量维生素和矿物质。大量饮水有助于将毒素排出体外。
小贴士:
1. 在排毒期间，可以按需食用果汁或水果，只要感到饥饿就应进食，不受数量限制。
2. 排毒过程必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足则效果大打折扣。
3. 在排毒期间，奶水减少属正常现象。新妈咪可以继续喂奶，并至少每两小时喂一次。
4. 如果病情较重，可能需要增加排毒天数。在此期间，应使用吸奶器将奶水吸出。
让我们从今天开始，注重早餐的选择，适时进行身体排毒，保持健康和活力！（实习编辑邓碧琴）
