助眠食物：带你领略天然安眠的力量
失眠，是许多人面临的困扰。虽然能带来短暂的安眠，却对身体有着不小的损伤。那么，有没有哪些食物可以让我们安心入睡，远离失眠的困扰呢？答案是肯定的。接下来，让我们一起了解那些能够改善睡眠质量的食物吧。
1、干樱桃
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素，以促进碳水化合物的合成，从而提高睡眠质量。
2、香蕉
香蕉因其丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，以及能使肌肉放松的镁元素，被誉为包着果皮的“”。
3、菊花茶
菊花茶因其柔和的舒眠作用，成为睡前配制茶饮品的首选，是凝神静气的最佳天然药方。
4、温奶
睡前喝杯温奶是一种众所周知的助眠方法。牛奶中的色氨酸具有镇静功效，而钙则能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
5、鹰嘴豆
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
6、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌与思维反应相关的神经传递素，所以适量地食用蜂蜜也有助于睡前放松。
7、燕麦片
燕麦片含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，是睡前佳品。混合蜂蜜，再合适不过了。大口咀嚼，也能满足你的味蕾。
8、大比目鱼
比目鱼中的色氨酸和维生素B6可以有效助眠，改善睡眠质量。其温和的味道和肉的质感也满足了人们对食物口感和味道的需求。其实，色氨酸含量高的食物还有家禽、牛肉等。
9、土豆
土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，如果与温奶结合制成土豆泥，效果更佳。
10、杏仁 杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁元素。少量食用杏仁也是催眠的妙招之一。 坚果类食品富含营养和能量，是日常零食的好选择。 除此之外，还有许多食物可以助你入睡。亚麻籽富含OMEGA-3和脂肪酸等营养物质；全麦面包能够帮助人体释放胰岛素，让色氨酸转化为复合胺。这些食物的神奇功效或许会让你感叹大自然的神奇与美妙。在享受美食的也能收获健康的睡眠体验。在品尝这些食物的让我们也学会珍惜大自然赋予我们的每一份恩赐吧！
