在国际健康生活方式博览会健康大家科学讲堂上，中华预防医学会会长、卫生部原副部长王陇德为大家揭示了保健中的十大常见误区。让我们一起来了解一下这些容易被我们忽视的健康盲点。很多人认为蛋黄中含有大量胆固醇，因此血脂高的人不宜食用。王陇德会长指出，胆固醇其实是人体生理上非常需要的一种物质。虽然蛋黄中的胆固醇含量较高，但同时也含有许多对人体有益的营养成分。不能单纯因为胆固醇问题而完全拒绝食用蛋黄。第二个误区是，很多人把水果当作零食，认为可吃可不吃。王陇德会长强调，调查结果显示，五十岁左右的人如果水果摄入不足，患癌症的死亡率会相对较高。水果是健康饮食中不可或缺的一部分。接下来，有人认为动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，因此多吃也无妨。对此，王陇德会长纠正说，植物油的热量和动物油的热量是一样的，过量摄入同样会对身体健康造成影响。还有人认为，每周一次的大量剧烈运动也对身体健康有益。王陇德会长指出，这种观念是错误的。运动应该经常进行，而不是突然进行大幅度剧烈的运动。有些人认为自己不需要运动，因为身体看起来很标准。王陇德会长强调，如果不进行运动，人体结构会不健康，肌肉和脂肪的比例会失衡，同样会影响身体健康。有人试图通过局部锻炼来减少腰围。对此，王陇德会长表示，锻炼是调整整个人体的状态，只有全身性的锻炼才能消耗脂肪，而且锻炼时间必须超过20分钟。短时间的锻炼和局部锻炼都不能有效减肥。还有人认为少吃就可以减肥。对此，王陇德会长指出，少吃只能影响免疫功能，而且可能会导致反弹。有人认为大量出汗可以减肥。对此，王陇德会长表示，通过洗桑拿浴等方式多出一点汗并不能达到减肥的效果。还有人认为爬山是最好的锻炼方式。王陇德会长指出，爬山时负重会对关节造成损伤。中老年人应尽量减少登山、爬楼等高强度运动。最后提醒大家注意早晨锻炼的误区。很多人喜欢在早晨锻炼闻鸡起舞然而王陇德会长指出早晨空气里氧相对含量比较少特别是在树林里植物在夜里和人一样是吸氧排二氧化碳只有光合作用以后才排氧气此外低温也可能使突发事件增多清晨血粘度高血压容易升高因此在这个时间段内锻炼可能存在一定风险。总之我们应该根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式避免盲目跟风以免走入健康误区。让我们一起努力保持健康的生活方式让身体更加健康。
