踏石健身，慎行有道
不知何时起，走鹅卵石路成为了一种流行的健身方式。从公园到居民小区，甚至自家天井，都能看到鹅卵石小径的身影。清晨或傍晚，等待走鹅卵石路的人们甚至排起了长队。在中医的理念中，足部的穴位受到适当刺激，能够促进全身气血循环，达到健身防病的效果。并非所有人都适合这种健身方式，盲目跟风可能会对身体造成伤害。
足部疾病患者需警惕
对于脚部有损伤、炎症尚未痊愈的人来说，走鹅卵石路并不适宜。如足跟骨疼、脚趾腱鞘炎等足病患者，更应避免。因为这些病症在鹅卵石路上的摩擦和刺激可能会加重脚的损伤。对于这些朋友来说，手动或电动的按摩器也能达到良好的健身效果。
值得注意的是，鹅卵石路上的石头可能会暴露灰尘和细菌。脚部有外伤的人应避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入引起感染。对于脚部已有感染如足癣的患者，更应注意，赤脚行走可能会引发继发性感染。即使是脚部健康的人，走完后也应及时洗脚，以免皮肤擦伤后病菌侵入。
公园或小区的鹅卵石路需谨慎
公共锻炼场所的鹅卵石路是共享的，也存在交叉感染的风险。建议大家最好不要赤脚锻炼。穿棉袜行走可有效阻断细菌、真菌等微生物的传播。锻炼后，应及时换洗袜子，保持清洁。
老年骨病患者需特别注意
对于患有骨关节疾病的老年人来说，走鹅卵石路更需讲究。骨质疏松和骨关节退行性病变是老年人常见的骨病，若在坚硬的石头上行走，很容易造成损伤。老年人应将锻炼时间控制在早晚各15分钟左右，并循序渐进地增加锻炼时间。走路时要集中精力，以免扭伤、跌伤。也可以选择站在原地踮起脚尖的方式，既安全又起到按摩穴位的效果。
尽管现在是夏季，但清晨的鹅卵石仍然较冷。若贪凉，可能使关节受寒，加剧疼痛。建议选择在上午9点左右进行锻炼，此时鹅卵石已有一定温度。锻炼完后应及时洗脚，并用干毛巾擦至发热，以改善微循环。
踏石健身虽好，但也要根据自己的身体状况科学选择，避免盲目跟风。在享受健身的更要关注自己的身体健康。
