遵循以下八项黄金准则，可以有效降低肾脏疾病的患病风险，守护肾脏健康。
1、拥抱健康生活方式
保持规律的生活作息和坚持运动是维护肾脏健康的关键。制定适合自己的运动计划，如散步、慢跑、游泳、骑行或太极拳等，以不感到过度疲劳为原则。适当的运动有助于控制血糖，维持血压稳定，从而有效预防肾脏疾病的发生。
2、饮食均衡，保持理想体重
饮食是预防肾脏疾病的重要一环。采用健康的烹饪方式，选用新鲜食材，每人每日的盐摄入量应控制在约1茶匙以内。肥胖与肾脏疾病密切相关，尤其需要注意避免腹部肥胖。保持均衡饮食，选择健康食品，有助于维持肾脏健康。
3、充足饮水
长期饮水不足可能导致泌尿系统感染和肾结石等问题。建议成年人每日饮水量为1500-1700毫升，以白开水或淡茶水为主。在天气炎热、运动量大或出汗较多时，以及肾结石患者应该增加饮水量。对于患有严重肾功能受损、重度水肿和心衰等疾病的患者，需限制饮水量。
4、限酒
中的有害物质可能对肾脏细胞造成损伤，影响肾脏功能。长期大量饮酒也可能导致急性肾损伤以及其他健康问题。限酒是保护肾脏的重要措施之一。
5、谨慎用药，避免药物交互作用
药物性肾损伤是急性肾损伤的主要原因之一。特别是老年人以及患有高血压、糖尿病和心脑血管疾病的人群，更容易受到药物性肾损伤的影响。在使用非甾体抗炎药、氨基糖苷类抗生素、造影剂和含有马兜铃酸的中草药等药物时，应在医师指导下应用，并避免长期大量服用。
6、控制血糖、血脂、血尿酸水平
糖尿病是我国居民慢性肾脏病的主要病因。控制好血糖、血脂和血尿酸水平是预防慢性肾脏病的关键。建议定期监测这些指标，并在发现异常时及时就医。
7、密切关注血压
高血压肾损害是终末期肾病的重要病因之一。血压在130/80-139/89mmHg之间即应警惕前期高血压。积极控制血压，改善生活方式，是保护肾脏健康的重要措施。
8、定期体检
定期体检是发现肾脏早期损害的有效方法。建议体检项目包括尿常规、肾功能和肾脏超声等。对于高危人群，如患有高血压、糖尿病等疾病的患者，应更加频繁地进行体检，及时监测肾脏健康状况。通过早期发现和治疗，可以有效降低肾脏疾病的患病风险。
