学会拒绝，找回自我
你是否时常感到被迫同意每一个请求，即使自己并没有时间或能力去完成？你是否担心拒绝别人的请求会显得漠不关心，甚至自私，从而害怕令别人失望、被讨厌、损害友情？其实，学会委婉的拒绝同样可以赢得周围人对你的尊敬。
我们之所以常常答应这些请求，可能是因为我们在童年时期就形成了某种信念，比如“只有顺从和帮助别人，才能变得可爱”。这种信念导致我们觉得别人的需求比自己的更重要，让我们在成年后更容易陷入“取悦别人”的恶性循环。当我们一直在为别人做事时，我们的自我价值感就依赖于别人的肯定和认可。这种压力可能会让我们感到疲惫不堪，甚至失去自我。我们需要学会拒绝，找回自我。
拒绝的能力与自信息息相关。缺乏自信和自尊的人可能会因为拒绝别人而感到不安和愧疚。我们需要明白，我们不必为拒绝别人而道歉。如果我们感到无法完成某项任务或没有足够的时间和精力来帮助别人时，我们可以坚决而直接地拒绝。我们可以使用简单的回应，如“感谢你看得起我，但现在不方便”或“对不起，我不能帮忙”。我们不需要过分道歉或解释太多。记住，我们不必为了拒绝而感到愧疚或不安。相反地，我们应该为自己的决定感到骄傲和自信。
当我们学会拒绝时，我们可以给自己一些时间来考虑自己的选择。我们可以使用短语“我会回到你的身边”，然后考虑我们的选择。在空闲时思考这个问题可以帮助我们更有信心地拒绝别人。我们还可以考虑妥协方案，但只有在真正想要帮助的情况下才采取这种方法。如果我们真的想拒绝某项请求，那么我们应该毫不犹豫地拒绝妥协。我们要明确区分拒绝与排斥之间的区别。我们是拒绝请求而不是排斥一个人。通常人们都会明白你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助一样。我们要学会为自己设定界限，并且不要为孩子或其他人的抗议而感到愧疚或不安。相反地我们应该让他们知道谁是负责设定界限的人。最重要的是做回真正的自己并且明确和坦白地表达真正想要的东西更好地认识自己并找出自己在生活中真正需要的东西让我们走出“取悦别人”的恶性循环重拾自我价值和自尊最终我们会意识到每个人都有权利拒绝或接受任何请求不必为此感到不安或愧疚因为我们是独立的个体拥有掌控自己生活的权利和自由。
