近日，美国知名媒体《赫芬顿邮报》分享了一些针对50岁之后女性的健康建议，这些建议旨在帮助女性更好地实现健康长寿的生活。让我们一起来看看吧。
冥想是其中的一项重要建议。冥想可以帮助改善大脑功能，减轻压力。据美国加州大学洛杉矶分校的研究发现，长期坚持冥想的女性，大脑中的特定区域会更加活跃，神经纤维之间的联系也会更加紧密。这样的变化有助于提升整体的健康水平。
对于进入更年期的女性来说，骨密度的流失速度会加快，骨质疏松的风险也随之增加。《赫芬顿邮报》建议50岁以上的女性定期进行骨密度测试，以便及时发现并处理可能存在的问题。
心脏疾病是女性的头号健康威胁。为了预防心脏疾病，除了保持良好的生活习惯外，做动态心电图也是一项重要的措施。通过心电图检测，可以了解心脏在从事适度运动时的承受能力，从而评估心脏病的风险。
社交也是保持健康的重要因素。《赫芬顿邮报》提到，培养友谊可以预防高血压、抑郁症等疾病，还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病的风险。女性应该积极参加社交活动，保持与老朋友的联系，并结识新朋友。
随着年龄的增长，女性的性需求也会发生变化。绝经后，由于雌激素的流失，性欲和阴道润滑度可能会下降。女性应该重视自己的性需求，适度的性生活可以带来许多益处，如抵御抑郁症、增强免疫功能等。《赫芬顿邮报》建议女性在此阶段使用润滑剂以保持适度的性生活。
除了以上几点，《赫芬顿邮报》还提醒女性要定期进行结肠镜检查，以预防结肠癌。更年期女性的饮食也需要调整。要适当减少碳水化合物的摄入量，增加富含膳食纤维的食物的摄入，如新鲜的水果和蔬菜、谷物、豆类制品等。要少吃盐和红肉。
近年来，随着养生节目的流行，国内出现了一股养生热潮。这也催生了一种新的产品——保健品。《赫芬顿邮报》提到了一些适合中老年人的保健品选购建议。在选购时，首先要认清产品的属性，看自己是否属于某保健品列举出的特定人群；其次要找到自身需求；最后要注意产品的成分，不要被广告中的宣传所迷惑。例如调整睡眠类的保健品，虽然名称和宣传各不相同，但其有效成分大多是褪黑素。这些选购建议可以帮助中老年人选择适合自己的保健品，从而更好地维护健康。
