在女性的生命旅程中，有三个关键的时期需要特别关注身体的养护和调整，它们分别是青春期、产后坐月子期间和更年期。特别是在产后坐月子这个阶段，对于新妈妈来说至关重要。无论是哺乳还是照顾宝宝，都需要将身体调理至最佳状态。为此，署立彰化医院中医科为我们详细归纳了产后调理的五个阶段。
新妈妈们，在经历分娩的喜悦与疲惫后，产后的调理是你们不能忽视的重要环节。这个过程如同一次身体的翻篇，将你带回到产前的最佳状态。根据中医的观点，产后调理分为五个阶段：去瘀、健脾、补气、强筋和妇科调理。只有按照正确的顺序进行调理，才能达到事半功倍的效果。
邱垂泽医师强调，产后调理的首要任务是去瘀。在分娩后，新妈妈常常会出现血虚、血瘀等症状。这是因为血液在离开脉道后容易形成瘀血。去瘀是产后调理的必经之路。接着是健脾，脾胃作为后天之本，对消化与吸收起着至关重要的作用。只有当脾胃功能良好，我们才能有效地吸收营养，改善体质。
随着怀孕的进行，新妈妈们在孕中后期常常会遇到筋骨酸痛的问题。这是因为胎儿的成长增加了营养需求，而这些营养需求主要通过母体来供应。中医认为这样的现象与肝、肾虚损有关。产后调理还需要兼顾强筋健骨方面，以调整子宫和卵巢的机能。
为了确保产后调理的科学性和有效性，邱垂泽医师建议新妈妈们可以在怀孕中后期咨询中医师，根据个人的体质状况服用适合的食补和中药。每个人的体质都是独一无二的，因此不鼓励使用现成的中药包进行调理。
邱垂泽医师进一步详细解释了这五个阶段的调理重点。第一阶段是去瘀，以促进产后子宫收缩、恶露排出；第二阶段是健脾，以改善身体水肿；第三阶段是补气，以防止落发和血虚等症；第四阶段是强筋，以防止筋骨酸痛和骨钙流失；最后是妇科调理，以恢复子宫和卵巢的机能。
医师提醒新妈妈们，产后的调理应该按照“去瘀、健脾、补气、强筋、妇科调理”五个阶段进行。应避免食用生冷食物，如冰品、竹笋、茶、咖啡、香蕉、奇异果等。并应遵照医师的指示服用药物，不要随意购买现成的中药调理包，以免适得其反。
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