在春夏之交，我们的中医学提倡养阳，此时应当减少油腻食物的摄入，选择清淡而低脂肪的食物为主。在烹饪时，我们应当使用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，每日的油量摄入不超过25克。避免油炸和油煎的食物，这样可以预防肥胖、脂肪肝、高血脂等健康隐患。
我们可以多食用黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等菌类。这些菌类富含矿物质和营养素，如黑木耳中的钙，对我们身体的肌肉、心、脑等细胞功能起着关键作用。银耳中的银耳多糖则能提高我们身体的免疫能力。蘑菇含有的蘑菇多糖，有助于抵抗绿脓杆菌的侵袭。在春季这个病毒活跃的季节，食用菌类更是天然的保健营养品，能增强我们的抗病毒能力。
除了这些，我们还应该选择高纤维素、高矿物质的食物，并增加黄绿色蔬菜及时令水果的摄入。这样做不仅可以补充我们身体所需的维生素和无机盐，还可以满足肝脏的需求。像荠菜、油菜、芹菜等都具有清热解毒、凉血明目的功效。
在饮食中，我们可以适当吃些葱、姜、蒜、韭菜，这些食物能驱散寒冷，具有杀菌防病的作用，有助于减少感冒的发生。
朋友聚餐时，我们不仅要吃肉菜，也要保证主食的摄入。主食是我们每天能量的主要来源。不吃主食会导致身体虚弱无力，因此我们应该遵循“多主食、少副食”的原则。
现代人虽然精粮口感好，但加工过程中去掉了富含营养素的外皮，容易导致营养素缺乏。我们应该粗细搭配，在享受精粮美味的适当吃些五谷杂粮，如小米、燕麦等，它们富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维。
饮食应该荤素搭配，既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类，没有腿的鱼类，以及豆制品和果蔬。这样的饮食才算是一桌有营养又健康的美味佳肴。我们也要关注酸碱平衡，增加碱性食品的摄入，保持身体酸碱平衡，增强免疫力。健康的饮食应该是干稀搭配，易于消化。我们可以采取各种烹饪方法，如炖煮、烩炒等，使食物更加美味易消化。“饭前喝汤”也是一个很好的习惯。除了饮食调理外，我们还可以采取拍打法与捏脊法来保持身体健康。先用摩擦的手法刺激脚心涌泉穴和各个脚趾穴位有助于提高身体机能和免疫力。通过这些简单的养生方法结合健康饮食的调整，我们可以更好地保持身体健康和精神活力。
