人生中的三大痛，可谓让人痛入心扉，它们分别是怀孕分娩、牙痛以及肾结石。在现代社会，许多职业人士常常长时间坐在办公室内，忙碌于工作，连喝水、上厕所的时间都没有。这些习惯却恰恰是引发肾结石的重要因素。
肾结石，这种病症发作于腰部、背部至下腹区域，甚至到鼠蹊部。突如其来的痛觉，带有下坠感，让人汗出如浆，伴随反胃、呕吐等症状。由于身体肌肉的异常收缩，甚至让人有上厕所的迫切感觉。
其主要的病源在于饮水不足。当尿液在肾脏中结晶、沉淀，便形成了结石。一旦结石卡在输尿管，便会引起腰痛，严重时甚至刮破输尿管导致血尿。对于这个问题，台北市立联合医院（中兴医院）急诊科主任洪子尧在其著作《1分钟救命关键！你一定要知道的居家急救手册》中提出了三点预防肾结石的建议。
要调整饮食习惯。少吃含草酸钙或磷酸钙的食物，如浓茶、啤酒、咖啡等饮品应当适量饮用。减少摄入富含草酸盐的食物，如***、韭菜、梅子、草莓和豆腐等。
要避免尿液酸化。除了多吃蔬果以维持尿液的碱性外，还应避免饮酒或饮用以酵母发酵的乳酸饮品。高普林的食物，如螃蟹、虾子、小管、红肉和菇类等也需要忌口。能酸化尿液的食物如蔓越莓和梅子也应避免。
要多喝水。造成结石的主要成分如钙、草酸、磷酸和尿酸之所以会沉淀，全因水分摄取不足。定时喝水，确保每天摄入足够的水分，不憋尿是预防肾结石产生的根本之道。多喝水，让身体的代谢保持正常，让结石无处藏身。
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