神经衰弱：与自我按摩疗法
神经衰弱，这一神经官能症的独特类型，是由于患者长期精神活动过度紧张，导致大脑兴奋和抑制功能失调。症状两大类别，一类是兴奋占优势的症状，包括头痛、头晕、耳鸣等身体反应及情绪不稳定、易激动等心理状态；另一类是抑制占优势的症状，如记忆力减退、注意力不集中等。初期以兴奋症状为主，后期以抑制症状为主。
面对神经衰弱，除了医学治疗，自我按摩疗法也是一种有效的自我调整方式。其原理在于通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡，从而改善头晕、失眠、多梦等不适。按摩还能舒筋活血，通利关节，减轻或消除肢体疼痛，有助于消除神经衰弱的某些发病因素。
自我按摩疗法具体如何操作呢？
按头。每晚临睡前半小时，先擦热双掌，然后将双掌贴于面颊，从迎香穴开始，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴位，然后两手分开向两侧至额角而下，如此反复按摩30-40次。
搓胸。取盘膝坐位，先用右手平贴右肋部，搓至左肩部30次；然后用左手平贴，搓至右肩部30次。
揉腹。以肚脐为中心，用一手掌叠于另一手掌上按于腹部，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。
还要抹腰。两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部30次。如发现压痛点，可在局部按压20-30秒钟。
揉膝和搓脚掌。揉膝时，两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动。搓脚掌时，用一只手握踝关节，来回搓脚掌（足底前半部）30次。
通过这一系列自我按摩疗法，不仅能缓解神经衰弱的症状，还能在过程中感受到身心的放松与舒缓，为寻求休息与恢复提供一条有效途径。
