女性朋友都希望自己的皮肤能够更白皙透亮，毕竟“一白遮三丑”是中国古代审美标准之一。想要美白皮肤，除了使用化妆品，其实我们日常饮食中的许多食物也能帮助我们实现美白梦想。
猪脚是个不错的选择。猪脚含有丰富的胶质，研究表明，每天摄取5000mg的胶原蛋白质可以增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更加年轻。
豆浆也是美白的好帮手。豆浆富含维生素C和E，据日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并有助于改善疤痕。
红糖也是美肤圣品。它含有氨基酸和微量元素，可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白。
除了这些，红豆也可以帮助我们排水肿，并且补血行气，让你拥有红润的苹果脸。冬瓜含有的微量元素锌、镁也有助于促进人体生长发育，让人精神饱满，面色苍白，皮肤白净。而黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能够清洁美白肌肤，消除晒伤和斑点，缓解皮肤过敏。
蘑菇也是美白的好帮手。它含有丰富的蛋白质和多种维生素，而且脂肪低、无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素吸收更完善，能防老抗衰，使肌肤洁净细腻。
想要美白皮肤，除了注意选择护肤品，我们还可以通过日常饮食来达到目的。这些食物不仅可以帮助我们美白，还能让我们的身体更健康。了解吃什么能美白皮肤是非常有用的。建议大家在平常生活中养成良好的生活习惯，不要抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，这样才能更好地保持皮肤的健康和白皙。
