通过对不同经络穴位的细致按摩，我们可以畅通各经经脉，增强机体免疫力，促进身体健康，达到益寿延年的目的。
一、头皮梳搔法
我们的头部是诸阳之会，脑为髓之海，每日早晚，用十指轻轻梳搔前额至枕后发际，这一动作有助于促进脑部血液循环，有效防治脑血管病变。
二、掌揉面颜法
随着岁月的流逝，经脉气血不足，面色可能变得暗淡。每天早晚，我们可以将双手搓掌至发热，然后揉面部，以此激发面部气血，使面部肌肤红润有弹性，焕发青春活力。
三、耳廓搓揉法
耳朵是肾的窗口，每日搓揉耳廓，使耳部发热，这一动作有助于防治耳聋、耳鸣等耳部疾病。
四、扣齿弹舌法
牙齿的健康与肾息息相关，常扣齿可健齿防牙病。每日早晚扣齿各60次，让牙齿健康有光彩。弹舌是对脑的良性按摩，可健脑护脑。
五、颈项部按摩
颈项部是头部与肢体的重要通道，每日按摩有助于防治颈椎病、血管性头痛等疾病。
六至十二、其他部位的按摩法
肩胛部、上肢部、胁肋部、腹部穴位、腰部、骶尾部以及下肢部的按摩，都是对相应部位经络的疏通和气血的调和。这些按摩手法有助于改善各种疾病症状，促进身体健康。
晚睡前温水泡脚后，搓推足心涌泉穴，这一动作可以温肾补肾健脑，改善血液循环。
通过这些细致而富有韵律的按摩手法，我们不仅可以保持身体的健康，更可以在繁忙的生活中找到一份宁静与舒适，感受到身心的和谐与平衡。
