赞美之声如“看起来好年轻”、“看不出已这个年纪”，无疑是人们乐于听到的。为何人们如此害怕和讨厌“老化”呢？这背后可能隐藏着人们的深层本能。除了追求外在的美丽，人们更可能是在试图避免伴随衰老而来的各种健康挑战，如病痛和认知衰退。
在南丹麦大学与《英国医学杂志》上发表的研究表明，即使是基因几乎完全相同的双胞胎，由于饮食和生活环境的差异，外表的衰老程度也会影响其寿命。令人震惊的是，外表看起来较老的人的死亡率是外表年轻者的1.9倍。
近年来，抗老医学备受瞩目。许多医生以自己的亲身经历证明，无论多大年龄开始锻炼身体和调整生活习惯，都可以实现身体的“逆龄”。例如，日本的抗老专家南云吉在十多年前改变了饮食习惯和生活方式，看起来年轻了近二十岁，健康状况也大大改善。还有日本东京大学的医学博士春山茂雄，他在71岁时进行身体年龄测试，结果只有28岁。
那么，这些医生年轻健康的秘诀是什么呢？他们普遍认为，活动身体是保持年轻的关键，尤其是锻炼占人体7成肌肉量的“下半身肌肉”。这与古老的观念“人老腿先老”十分契合。
春山茂雄在《新脑内革命》中指出，只有四个月内形成的新下半身肌肉才能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙具有防老化、分解脂肪、稳定血压等功效。
选择正确的食物也是关键。西方有句谚语“人如其食”，这非常贴切。我们的身体组成和营养大多来源于我们所吃的食物。选择健康的食物会让我们拥有好身体，而错误的食物选择则可能导致身体迅速衰老。
通过每天跟随名医做一件事，如锻炼肌肉、选择正确的食物，我们也能实现年轻化。由网友‘人心换人心’，如果您觉得文章侵犯了您的权益，请与站长联系。需要注意的是，内容未经本站核实，仅供参考，请读者自行判断。我们也要明白，保持年轻不仅仅是外表的追求，更是对健康生活的执着和热爱。
