水，这一生命之源，在人体中发挥着无可替代的作用。无论是营养物质的消化、吸收，还是代谢产物的排泄，乃至体温的调节，都离不开水的参与。适量饮水，不仅有助于维持身体的正常运作，更是促进健康长寿的秘诀。
多喝水，竟能带来如此多的益处。那么，你了解这些好处具体有哪些吗？
对于冠心病患者来说，及时补充水分至关重要。夜间及晨间的饮水，能有效降低血黏度，减少心绞痛及心肌梗死的发生。这是因为，水在稀释血液、降低血液粘稠度的也提高了血液的流动性，使得心肌得到更充足的氧气和营养。
多喝水还能预防癌症。国外专家研究指出，每日饮水2.5升，可使膀胱癌的发病率减少一半。而清晨的一杯开水，不仅能清洁胃肠道，还能减少食糜及粪便中的有害物质对胃肠道黏膜的刺激，从而起到预防消化道癌症的作用。
净化血液、提高免疫功能也是多喝水的一大好处。每日饮水2升，可以加快血液中代谢产物的排泄，促进组织细胞的新陈代谢，从而提高机体的抗病能力。
对于缺血性中风，多喝水也有着良好的防治效果。尤其是老年人群，由于动脉粥样硬化的原因，血流减慢，血液粘稠度增加，容易发生缺血性脑梗塞。而睡前及半夜的饮水，可以在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
除此之外，多喝水还有助于减肥和美容。餐前饮水可以降低食欲，增加尿量，促进排便。而每日足量的饮水，则能使皮肤富有弹性，容光焕发。
对于运动员来说，多喝水更能提高运动效能和成绩。运动时出汗较多，体力消耗大，及时补充水分可以避免电解质紊乱、血液浓缩等问题，从而提高运动成绩。
适量饮水是保持身体健康的重要一环。除了晨间、睡前、半夜这三个关键时间点的饮水外，每天应尽可能饮足2-2.5升水。把水比作是最佳最廉的保健饮品，这毫不夸张。让我们从今天开始，养成多喝水的好习惯吧！
