夏日阳光下的防晒秘诀，让美眉们不再苦恼！炎炎烈日下，强烈的太阳光让肌肤承受了巨大的压力，似乎涂抹了厚重的防晒霜也无济于事，晒黑的困扰让许多美眉头疼不已。今天，试管婴儿网小编为你精心推荐一系列超强的防晒食物，它们的效果甚至比防晒霜还要显著，让你轻松度过这个夏天，远离“黑妹”的困扰！
每天享用富含维生素C的水果是不可或缺的美肤圣品。维生素C被誉为美白之王，能够有效抑制黑斑的形成。为了修复晒后的肌肤，多摄入含维生素C的水果是明智之选。除此之外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取其他关键营养素：防止肌肤老化的维生素E，增强皮肤抵抗力的维生素A，以及增加皮肤弹性的钙。这些营养素都能从各类食物或营养补充品中摄取。
在所有的防晒食物中，番茄无疑是佼佼者。它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入适量的番茄红素可以将晒伤的风险降低40%。熟番茄的效果更佳。土豆和胡萝卜中的β胡萝卜素也能有效阻挡紫外线。
黄红色的蔬果也是防晒的好帮手。如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，它们含有大量的胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤免疫力。这些蔬果含水量高，能补充人体水分的损失，其中的氨基酸易被皮肤吸收，对滋润、营养、防晒和增白皮肤有很好的效果。
绿茶也是防晒的好帮手。研究表明，喝绿茶或使用含绿茶成分的护肤品，可以减少因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物约1/3。对于一般健康的人来说，每天喝2-4杯绿茶是较为适宜的，也可以尝试不同种类的茶换着喝。
热可可也是对皮肤有益的食物。众多科学研究证实，巧克力含有丰富的抗氧化物，如可可多酚和类黄酮。适量摄入这些物质对皮肤有益。
这个夏天，让我们通过食疗来抵抗紫外线的侵害吧！多吃这些防晒食物，保持肌肤的白皙和健康，让我们一起努力，不做“黑妹”！
