在日常生活中，我们常常会遇到耳鸣的情况，这可能是由于多种原因导致的。最近，科学家们发现，我们的饮食习惯与耳鸣耳聋之间有着密切的联系。想要避免耳鸣，我们需要从生活的点滴保健开始做起。在平凡的日子里，通过掌握合理科学的饮食，注意心理和生活的调适，对预防和治疗耳鸣具有极其重要的意义。
我们必须控制脂肪的摄入。过多摄入脂肪类食物会导致血脂升高，血液粘稠度增加，从而可能引发动脉硬化。而内耳对供血障碍极为敏感，一旦出现血液循环障碍，就会导致听神经缺乏营养，从而引发耳聋。老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克以内。应该少吃各种内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子以及油炸食物等富含脂类的食物。每日食物中的胆固醇总量也应控制在300毫克以下。还应该避免过多摄入动物脂肪以及富含胆固醇的食物，如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。在烹饪方法上，尽量选择炖、煮，避免油炸、煎。
我们需要多补充富含蛋白质和维生素的食物。研究发现，噪声会导致人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。在我们的日常饮食中，应该多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物包括瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜以及牡蛎等。
多食用含锌食物也是非常重要的。老年性耳聋的一个重要原因就是缺锌。锌是人体必需的微量元素之一，而耳蜗内的锌含量明显高于其他器官。随着年岁的增长，人体内锌的含量会明显降低，从而影响耳蜗的功能而导致听力减退。富含锌的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋以及各种海产品等。
为了防止耳鸣耳聋的发生，我们需要在日常生活中注意这些饮食和生活方面的细节。保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，保持良好的心理状态，这些都是预防和治疗耳鸣的重要措施。只有这样，我们才能拥有健康的听力，享受美好的生活。
