冬季，对于老年人来说，如何养生是每个人都关心的议题。很多人都知道适当晒太阳对身体有益，但在冬季老人晒太阳究竟有什么好处呢？今天，我们来深入一下这个话题。
研究发现，即使在冬季，有些老人虽然喜欢在窗前晒太阳，但他们仍然可能出现维生素D缺乏的症状。这是因为窗户玻璃会滤掉部分紫外线，而正是这些紫外线对促进人体合成维生素D起到关键作用。专家指出，鼓励老年人在冬天多外出晒晒太阳，并进行适当的身体活动，可以有效预防老年骨质疏松症等疾病的发生。
除此之外，冬季晒太阳还有更重要的意义。在寒冷的冬季，一些老年人容易出现精神抑郁症的症状，如精神萎靡、疲乏无力、大脑反应迟钝等。这除了与冬季活动量相对较少有关外，还与冬天的日照时间较短、光照不足有关。阳光，作为一种天然的兴奋剂，其辐射到人体会引起一系列生理变化。
阳光中的红外线“热”的作用会使毛细血管扩张，加快血液循环。而紫外线的作用则可以使黑色素氧化，使皮肤中的维生素D和组胺含量升高，同时还会影响胃酸分泌。阳光还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。
更为重要的是，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素的增加。当这些激素含量相对减少时，人体细胞就会处于抑制状态，整个人体机能也会受到影响。冬季由于光照强度及时间相对减少，老年人如果缺乏阳光照射，就可能出现情绪低落、精神疲惫等问题，这与上述激素分泌水平降低有着密切关系。
在冬季，老年人应该走出室外，尽情享受阳光的沐浴。适当参加一些运动锻炼，不仅有助于预防和减少老年抑郁症的发生，还能让老人的骨骼更加强健，身体更加健康。
冬天的阳光对于老年人来说是一种宝贵的资源。让我们把握每一天的阳光，让身体和心理都得到充分的滋养，享受健康快乐的冬季生活。 （责任编辑：王清惠）
