虽然男性并不追求“骨感美”，但身材逐渐发福也并非理想之事。每个男士都不愿在镜子前看到自己的腰带扣被紧绷绷地拉扯着。尤其对于年轻男士而言，最让他们头疼的问题便是“啤酒肚”。这样的体型并非不可避免，通过努力改变，你会变得更加帅气，精力更加充沛，寿命也会更长。
尤其对于办公室白领男性来说，他们面临发胖的风险更为严峻。长时间久坐办公，工作压力大导致缺乏运动；心情压抑时，他们往往寻求食物或酒精的安慰；工作压力之下容易饮食过量、消化不良而导致体重过重，进而受到更大的压力影响。有人认为“心宽体胖”，认为胖起来是无忧无虑的表现。从心理学角度看，确实存在这样的联系，这也是为什么许多男性婚后容易迅速发胖的原因之一。
一般男性的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会逐渐增加重量。从30岁开始，几乎每个男性的体重都会有所上升。基因、荷尔蒙和代谢减缓开始对他们的腹部产生影响。
但减肥并非难事，只需改变运动和饮食习惯即可。无论从事何种工作，你总能在日常生活中找到消耗热量的方法。其实，锻炼的机会无处不在，只要你坚持寻找并持之以恒，定能重拾匀称身材。
针对办公室白领男性，以下提供几个解决发胖问题的方法：
一、通过进行骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动来有效消耗体内热量。
二、在寻找停车位时，不妨把车停得稍远一些，享受散步的乐趣。
三、尽可能不使用电梯等提速工具，自己走上楼去。
四、休息时选择散步而非饮用咖啡、可乐等饮品，因为散步能让你的头脑更加清醒。
五、通过任何可行的方式“燃烧”情绪，只要能让你的心跳加速至少持续20分钟，就能帮助消耗体内热量。需要注意的是，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。要全面调整生活方式，才能成功减肥并保持健康。
