夏天，我们常常面临大量出汗、走路容易喘，甚至入秋后仍然容易流汗的困扰。这些可能是心气虚弱的表现。当流汗过多时，心气的消耗会加剧，导致难以缓解的疲劳。中医养生专家佟彤指出，夏天人体的气血多在体表，不仅容易耗散，而且当消耗过多时，会使身体功能减损，引发疲劳。夏天补足心气，确保心脏动力十足，是避免秋冬疲劳的关键。
佟彤在《这样生活少疲劳慢衰老》一书中强调，中医认为“汗为心液”，意味着过度出汗会导致心气受损。她指出，有时容易喘并非肺的问题，而是心肺之气虚弱所致。心和肺共同负责全身氧气运输，虽然肺的能量来自于心，但当心气虚弱时，肺的能量也会不足。
为了养护心气，中医提倡夏天饮用“生脉饮”。这款饮品有助于养阳，特别是对于容易出汗的人来说，初夏时就开始饮用最佳。生脉饮包含人参、麦冬、五味子三种药材。其中，人参能够补气，而麦冬和五味子的酸味则具有收敛作用，能够收敛汗水和耗散的心气。
许多人选择在秋冬进补，但佟彤认为夏天的补养同样重要。由于夏日气血多在体表，更容易耗散，内里气血不足，消化功能减弱，这会导致胃口不佳、容易腹泻或肠炎等胃肠疾病。在胃肠气血不足、消化力不佳时，不宜过于滋腻的药材补养。夏天进补需要慎重选材。
从中医角度看，汗是虚的原因或结果，主要分为气虚和阴虚两种类型。气虚的人容易出汗，但并不是因为感觉热而流汗，他们同时怕冷、怕风吹，容易喘不过气来。气虚导致的出汗也代表着免疫力低落。对于这类人，可以多吃有助补气的食物，如种子、坚果和含蛋白质的食物。中药材中的人参、黄耆、茯苓、白术则是补气的良药。保持充足睡眠也是改善气虚问题的关键。
阴虚的人最大特征是夜间的“盗汗”，常有四肢发热、心烦口渴的症状。这类人是阴气不足，导致不旺的阳气看起来更加亢盛。对于此类人，可以饮用“当归六黄汤”，具有清热作用。食用白木耳、莲子和枸杞等具有滋补阴精的食物也是不错的选择。
夏天养心气至关重要。通过合理饮食、适当进补和注意生活习惯，我们可以减少流汗对心气的损耗，保持身体活力，远离疲劳困扰。以上内容仅供参考，如有需要，请咨询专业医生。
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