睡眠不足的危害：深入了解熬夜的代价
在这个快节奏的社会里，我们时常发现，达到每天的健康睡眠时间似乎是一种奢望。很多人，尤其是年轻人，总认为睡眠不足可以通过补觉来弥补。经常的睡眠不足可能会带来一系列健康问题，其严重性往往被我们忽视。那么，经常熬夜或睡眠不足究竟会带来哪些危害呢？
心血管疾病的风险。来自美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者发现，每晚睡眠时间少于7个小时的人，患心脏病的风险会增加。更为严重的是，年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，其患心脏病的风险增加了两倍。这一发现提醒我们，睡眠不足可能是心血管健康的隐形杀手。
糖尿病患者的血糖控制会受到严重影响。美国芝加哥大学和西北大学的研究者发现，晚上睡眠不好的糖尿病患者，其空腹血糖水平和胰岛素水平都会显著升高。患有失眠症的糖尿病患者的情况更为糟糕。这提醒我们，良好的睡眠对于糖尿病患者来说尤为重要。
长期睡眠不足还可能增加患结肠癌的风险。美国凯斯西部大学的研究者在一项研究中发现，每晚睡眠少于6个小时的人，患结肠直肠息肉的风险比睡眠时间至少7个小时的人高出47%。
而在一项长达十年的研究中，丹麦哥本哈根大学的研究者发现睡眠不足与死亡率之间存在密切联系。反馈睡眠差的男性的死亡风险，尤其是45岁以下的男性，是睡眠好的男性的两倍。睡眠受到干扰的男女患高血压和糖尿病的风险都会增加。
除了上述疾病，睡眠不足还可能增加患乳腺癌的风险。日本东北大学医学研究院的学者研究发现，每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险增加62%。而每晚睡眠多于9小时的女性，患乳腺癌的风险则降低。
更令人惊讶的是，睡眠不足还可能导致泌尿问题。美国泌尿协会的会议上，新英格兰研究院的学者发现，五年内睡眠不好或睡眠不足（每晚少于5个小时）的女性，起夜（遗尿症）或尿失禁的风险会增加80%-90%。
长期的睡眠不足不仅会导致精神上的疲惫，还可能引发一系列严重的身体疾病。无论我们平时多么忙碌，都不能忽视睡眠的重要性。熬夜的代价是巨大的，我们应该尽量保证每天足够的睡眠时间，保持身体健康。
